Die Illusion, festzustecken

Sie glauben, dass Feststecken ein Dauerzustand ist, und durchlaufen jedes Mal dieses Muster:

• Sie stehen vor einer neuen Herausforderung.
• Ihr Gehirn wehrt sich dagegen.
• Es ist nicht darauf trainiert, mit Unbehagen wirksam umzugehen.
• Sie kehren zu dem zurück, was bequem und vertraut ist.
• Sie verschließen sich dem potenziellen Wachstum und der Erleuchtung.
• Sie fühlen sich festgefahren, unerfüllt und unglücklich.

  
  

Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrer Karriere oder in Ihrem Privatleben stagnieren zu müssen, scheint es nichts zu geben, was Sie weiterbringt.

Sie haben nicht nur das Gefühl, festzustecken, sondern auch, dass Sie Rückschritte machen.

Das Schlimmste daran war, dass es sich auf eine seltsame Art und Weise auch „angenehm“ anfühlte, festzustecken.

Ich bin sicher, dass Sie dieses Gefühl haben, denn wir sind genauso gestrickt, und ich auch.

Ich wollte verstehen, warum wir uns so sehr gegen Veränderungen und Unbehagen sträuben. Warum fällt es uns so leicht, in Situationen zu bleiben, die uns nicht gefallen, obwohl wir ganz genau wissen, dass das nicht der richtige Weg ist?

Warum ist Veränderung schwer? Warum sind schwierige Dinge schwer?

Nun, ich habe einige Antworten erhalten, als ich eine Forschungsarbeit des Computerneurobiologen Andrew Gallimore las. Endlich habe ich ein besseres Verständnis davon, wie unser Gehirn die Realität konstruiert, wie es uns betrügt, indem es Energie sparen will, und wie wir es hacken können.

1. Unser Gehirn verstehen: Eine Realitätsbildende Maschine

Ich werde Sie nicht mit einer sehr technischen Forschungsarbeit voller komplizierter Wörter und endloser Sätze langweilen. Hier ist eine Aufschlüsselung für Sie:

Von zentraler Bedeutung für diesen Prozess sind die Kortexsäulen, Funktionseinheiten innerhalb der Großhirnrinde, die Ihre Wahrnehmung der Welt orchestrieren.

Diese Spalten bewerten sensorische Informationen anhand der vorhandenen Modelle Ihres Gehirns und ermitteln „wahre“ oder „falsche“ Signale, die Ihre Reaktionen und Überzeugungen steuern.

Um es noch einfacher auszudrücken: Sie arbeiten wie kleine Entscheidungsträger in der äußeren Schicht des Gehirns und sortieren, was wir sehen und fühlen.

Sie vergleichen diese Informationen mit dem, was das Gehirn bereits weiß, und entscheiden, ob sie übereinstimmen („Wahr“) oder nicht übereinstimmen („Falsch“). Dies hilft Ihnen herauszufinden, wie Sie reagieren und was Sie glauben sollen.

Und hier liegt das Problem: Ihr Gehirn und die Säulen seiner Hirnrinde sind darauf ausgelegt, um jeden Preis Energie zu sparen.

Dies bedeutet, dass sie ständig nach „wahren“ Aussagen suchen, die mit dem übereinstimmen, was Sie bereits wissen und glauben.

Warum? Weil die Verarbeitung bekannter Informationen weniger Energie erfordert als die Aufnahme neuer Daten.

Genau aus diesem Grund fühlt es sich so … angenehm an, in Ihrer Komfortzone zu bleiben.

Es handelt sich dabei nicht nur um Trägheit; es ist ein Kampf gegen einen hocheffizienten Computer in Ihrem Kopf, der immer nach Stabilität statt nach Chaos der Veränderung strebt.

Ihr Bauchgefühl schreit vielleicht nach einer Veränderung, aber Sie stehen im Widerspruch zu der Struktur Ihres Gehirns, das Energieeinsparung über alles andere stellt.

2. Die falsche Identifizierung einer Schaufensterpuppe: Ein Cortex in Aktion

Ok, Ben, das klingt cool und ich verstehe die Theorie. Aber wie wird das umgesetzt und wie beeinflusst es meine Realität?

Hier ist ein Beispiel:

Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Straße entlang und Ihr Blick fällt auf eine Gestalt, die in einem Schaufenster steht.

Ihr Gehirn nutzt Daten aus der Vergangenheit und kategorisiert diese Person schnell als Mann – eine „wahre“ Reaktion, die auf Vertrautheit beruht.

Sie gehen weiter näher, bis etwas passiert … Ihnen wird klar, dass es sich bei der Gestalt nicht um einen Menschen, sondern um eine Schaufensterpuppe handelt.

Diese unerwartete Wendung sendet ein „falsches“ Signal an Ihr Gehirn, insbesondere an die für die visuelle Verarbeitung zuständigen Hirnrindensäulen.

Angesichts dieser neuen Informationen kalibriert sich Ihr Gehirn neu und aktualisiert Ihre Realität von einem Mann zu einer Schaufensterpuppe.

3. Die Wissenschaft des Unbehagens annehmen

Da haben wir es also.

Der Weg zum Wachstum führt über die Akzeptanz „falscher“ Signale – jener herausfordernden, ungewohnten Erfahrungen, die von unserem Gehirn verlangen, sich anzupassen und zu wachsen.

Bei diesem Prozess geht es nicht nur darum, neue Informationen zu gewinnen; es geht vielmehr darum, unsere Wahrnehmung und Interaktion mit der Welt um uns herum grundlegend zu verändern.

Es geht darum, die Realität zu verändern. Dabei wird Ihr Cortex buchstäblich aufgefordert, Ihre aktuelle Realität neu zu bewerten und zu verändern.

Deshalb fühlt es sich so schwer an.

Deshalb fühlt es sich so seltsam gut an, stecken zu bleiben.

Welche Schritte sind also erforderlich, um dies zu hacken?

4. Den Zustand der „Gehirnautomatisierung“ erkennen

Nun, zunächst müssen Sie verstehen, wann Sie in der „Gehirnautomatisierung“ stecken bleiben.

Ich bin sicher, Sie kennen dieses Gefühl sehr gut.

Sie befinden sich in diesem Zustand, wenn Sie Ihren Alltag ohne viel Nachdenken oder Abwechslung durchlaufen.

Sie wachen auf, ziehen sich an, holen sich an derselben Stelle einen Kaffee und bestellen dasselbe Getränk.

Aufgaben und Aktivitäten erscheinen Ihnen banal und Sie sind durch das, was Sie tun, weder engagiert noch angeregt.

Du bist gelangweilt.

Sie wachen jeden Morgen auf und sagen: „ Okay, los geht’s, noch ein Tag, an dem ich das Gleiche mache, bis ich wieder schlafen gehen kann. Lass es uns einfach mit so viel Ablenkung wie möglich überstehen .“

Nichts scheint Ihnen das Gefühl zu geben, lebendig zu sein. Sie befinden sich einfach im Automatisierungsmodus.

Aktivitäten, die früher Ihre Aufmerksamkeit fesselten, bedeuten nichts mehr.

5. Mit herausfordernden Gedanken durchbrechen

Nachdem Sie nun die Anzeichen der „Gehirnautomatisierung“ erkannt haben, geht es im nächsten Schritt nicht nur darum, was Sie tun, sondern auch darum, wie Sie denken.

Wenn Sie Ihre Handlungen ändern, ohne Ihre Gedanken zu ändern, ist das wie das Neulackieren Ihres Autos, wenn es einen neuen Motor braucht. Sicher, von außen wird es gut aussehen, aber es wird trotzdem nicht laufen.

Tun Sie es also: Fragen Sie nach dem Warum und urteilen Sie nicht.

„Warum“ ist eine so kurze, aber wirkungsvolle Frage, die fast immer so lange wiederholt werden kann, bis die Wahrheit ans Licht kommt:

„Ich habe das Gefühl, in meiner Karriere festzustecken? Warum?“

…Weil mir nicht gefällt, was ich tue. Warum?

…Weil es mich nicht herausfordert und nicht mit meinen Werten übereinstimmt. Warum?

…Weil ich mich mit einer verfügbaren Rolle zufrieden gegeben habe, anstatt dem nachzugehen, was mich wirklich interessiert. Warum?

…Weil ich Angst vor der Ungewissheit der Veränderung und der Möglichkeit des Scheiterns habe. Warum?

…Weil mich vergangene Erfahrungen dazu gebracht haben, Sicherheit über Erfüllung zu stellen. Warum?

…Weil ich den Glauben verinnerlicht habe, dass Erfolg eher durch Stabilität als durch persönliche Zufriedenheit und Wachstum definiert wird.“

Nehmen Sie das und stellen Sie immer wieder dieselbe Frage. Sie werden schon bald der Ursache auf den Grund gehen.

In diesem Fall hat Ihr Gefühl, festzustecken, weniger mit den äußeren Umständen zu tun als vielmehr mit inneren Barrieren – Ängsten, Überzeugungen und Annahmen, die Sie an das Vertraute binden, wie unbefriedigend es auch sein mag.

6. Nein, aber im Ernst... Wie komme ich da wieder raus?

Hören Sie zu. Eine echte Transformation beginnt, wenn Sie die Grenzen dessen überschreiten, was Sie kennen und wo Sie sich wohlfühlen. Die Veränderung muss in Ihrem Kopf stattfinden, aber auch körperlich.

Sie müssen bewusst und wiederholt nach „falschen“ Signalen suchen und das Unbehagen akzeptieren, das sie mit sich bringen. Sie müssen eine neue Realität aufbauen.

Um es ganz einfach auszudrücken: Sie müssen das Unangenehme tun .

Hier sind einige der Dinge, die ich allein letzte Woche tun musste und die mich schließlich dazu gebracht haben, aus meinem Kreislauf auszubrechen:

• Ich kaufte spontan ein Flugticket nach Panama, um meine Umgebung zu ändern und mir etwas Freiraum zu verschaffen, um:
• Zum ersten Mal seit Jahren mit meinen Gefühlen klarkommen und endlich aufhören, sie zu unterdrücken. Ich habe geweint. Das habe ich seit Jahren nicht mehr getan.
• Ich musste mit meinem Geschäftspartner das unangenehme Gespräch führen und ihm sagen, dass ich keine Leidenschaft mehr dafür habe und ihm die Entscheidung überlasse, ob er weitermacht oder kündigt.
• Ich habe mich dazu entschlossen, einen Therapeuten aufzusuchen und mir Hilfe zu suchen, um tief in mir vergrabene Traumata aus der Vergangenheit zu verarbeiten.
• Ich antwortete „Ich weiß nicht“, wenn ich nach etwas gefragt wurde, bei dem ich mir nicht sicher war, anstatt zu versuchen, selbstbewusst zu wirken. Ich kam mir in diesem Moment dumm vor, aber ich habe tatsächlich etwas gelernt und hatte am Ende ein bedeutungsvolles Gespräch.
• Ich zwang mich, jeden Tag mit Fremden zu sprechen. Und das geschah zufällig auf Spanisch, wo mein Wortschatz aus etwa 40 Wörtern bestand.

Diese Dinge waren unangenehm. Diese Dinge waren alle schrecklich für mich. Das sollen sie auch sein.

Sie sind hart, sie sind kontraintuitiv und sie sind schmerzhaft.

Wenn Sie dies jedoch nicht tun, lassen Sie Ihren Cortex auf Autopilot laufen und bestätigen eine „wahre“ Aussage, die sich angenehm anfühlt.

Ja, kurzfristig fühlt es sich besser an.

Aber Sie bestärken Ihren Verstand darin, die falsche Realität zu formen.

Wenn Sie das lange genug tun, werden Sie schon bald in einer Welt leben, die nicht die Ihre ist.

Sie werden einen Job haben, den Sie hassen, Beziehungen, die Sie nicht unterstützen, einen tiefen Mangel an Zielen haben und sich gegenüber der Welt um Sie herum abstumpfen, bis Sie nichts weiter als ein Geist sind, der ziellos durch eine erstickende und bedeutungslose Existenz treibt.

Es wird sehr schmerzhaft sein, 10 Jahre später damit aufzuwachen.

Also wach auf. Fordere dich selbst heraus. Gestalte deine Existenz und befreie dich.