L'illusion d'être coincé

Vous pensez qu’être bloqué est un état permanent, et c’est le schéma que vous traversez à chaque fois :

• Vous rencontrez un nouveau défi.
• Votre cerveau y résiste.
• Il n’a pas été formé pour gérer efficacement l’inconfort.
• Vous revenez à ce qui est confortable et familier.
• Vous vous coupez du potentiel de croissance et d’illumination.
• Vous vous sentez coincé, insatisfait et malheureux.

  
  

Lorsque vous faites face au défi de stagner dans votre carrière, dans votre vie personnelle, rien ne semble vous aider à progresser.

Vous ne vous sentez pas seulement coincé, mais en régression.

Le pire, c’est que d’une manière étrange, on se sent aussi « à l’aise » d’être coincé.

Je suis sûr que vous avez ce sentiment, car nous sommes câblés de la même manière, et moi aussi.

Je voulais comprendre pourquoi nous sommes si résistants au changement, à l’inconfort. Pourquoi est-il plus facile pour nous de rester dans des situations qui ne nous plaisent pas alors que nous savons pertinemment que ce n'est pas la bonne voie.

Pourquoi le changement est-il difficile ? Pourquoi rend les choses difficiles difficiles ?

Eh bien, j'ai obtenu quelques réponses en lisant un article de recherche du neurobiologiste informatique Andrew Gallimore. J’ai enfin mieux compris comment notre cerveau construit la réalité, comment il nous trompe en voulant économiser de l’énergie et comment nous pouvons la pirater.

1. Comprendre notre cerveau : une machine à construire la réalité

Je ne vous ennuierai pas avec le document de recherche très technique rempli de mots compliqués et de phrases interminables. Voici une répartition pour vous :

Les colonnes corticales, unités fonctionnelles du cortex cérébral qui orchestrent votre perception du monde, sont au cœur de ce processus.

Ces colonnes évaluent les informations sensorielles par rapport aux modèles existants de votre cerveau, déterminant les signaux « Vrai » ou « Faux » pour guider vos réactions et vos croyances.

Pour dire les choses encore plus simplement, ils fonctionnent comme de petits décideurs dans la couche externe du cerveau, triant ce que nous voyons et ressentons.

Ils vérifient ces informations par rapport à ce que le cerveau connaît déjà, décidant si elles correspondent (« Vrai ») ou non (« Faux »). Cela vous aide à comprendre comment réagir et quoi croire.

Voici le problème : votre cerveau et ses colonnes corticales sont conçus pour conserver l'énergie à tout prix.

Cela signifie qu'ils recherchent constamment des déclarations « vraies », celles qui correspondent à ce que vous savez et croyez déjà.

Pourquoi? Car traiter des informations familières demande moins d’énergie que d’assimiler de nouvelles données.

C’est précisément pourquoi rester dans vos zones de confort est si… confortable.

Ce n’est pas seulement une question d’inertie ; c'est une bataille contre un ordinateur très efficace dans votre tête, toujours à la recherche de stabilité face au chaos du changement.

Votre instinct réclame peut-être un changement, mais vous êtes confronté à la conception de votre cerveau, qui privilégie la conservation de l'énergie avant tout le reste.

2. L'identification erronée du mannequin : un cortex en action

Ok ben, ça a l'air cool et je comprends la théorie. Mais comment cela se concrétise-t-il et comment cela façonne-t-il ma réalité ?

Voici un exemple :

Imaginez-vous en train de marcher dans une rue, vos yeux captent ce qui semble être une silhouette debout dans une vitrine.

Votre cerveau utilise les données passées et catégorise rapidement ce personnage comme étant un homme – une réponse « vraie » enracinée dans la familiarité.

Vous continuez à vous rapprocher, jusqu'à ce que quelque chose se passe... vous réalisez que la silhouette n'est pas une personne, mais en fait un mannequin.

Cette tournure inattendue envoie un « faux » signal à votre cerveau, en particulier aux colonnes corticales chargées du traitement visuel.

Face à ces nouvelles informations, votre cerveau se recalibre, mettant à jour votre réalité d'homme à mannequin.

3. Adopter la science de l'inconfort

Voilà donc nous l'avons.

Le chemin vers la croissance passe par l’acceptation des « faux » signaux – ces expériences difficiles et inconnues qui exigent que notre cerveau s’adapte et grandisse.

Ce processus ne consiste pas seulement à acquérir de nouvelles informations ; il s'agit de remodeler fondamentalement notre perception et notre interaction avec le monde qui nous entoure.

Il s'agit de changer la réalité ; demandant littéralement à votre cortex de réévaluer votre réalité actuelle et de la changer.

C'est pourquoi c'est si dur.

C'est pour ça que ça fait du bien de rester coincé.

Alors, quelles sont les étapes à suivre pour pirater cela ?

4. Reconnaître l’état de « l’automatisation du cerveau »

Eh bien, d'abord, vous devez comprendre quand vous êtes coincé dans « l'automatisation cérébrale ».

Je suis sûr que vous connaissez très bien ce sentiment.

Vous êtes dans cet état lorsque vous suivez vos routines quotidiennes sans trop de réflexion ni de variation.

Vous vous réveillez, vous habillez, prenez un café au même endroit, commandez la même boisson.

Les tâches et les activités semblent banales et vous n'êtes ni engagé ni stimulé par ce que vous faites.

Vous vous ennuyez.

Vous vous réveillez chaque matin en disant « ok, c'est parti, un autre jour en faisant la même chose jusqu'à ce que je puisse me rendormir. Passons au travers avec autant de distractions que possible .

Rien ne semble vous faire sentir vivant. Vous êtes juste en mode automatisation.

Les activités qui retenaient votre attention ne veulent plus rien dire.

5. Percer avec des pensées difficiles

Maintenant que vous reconnaissez les signes de « l’automatisation cérébrale », la prochaine étape ne concerne pas seulement ce que vous faites ; il s'agit de la façon dont vous pensez.

Changer vos actions sans changer vos pensées, c'est comme repeindre votre voiture alors qu'elle a besoin d'un nouveau moteur. Bien sûr, il aura fière allure de l'extérieur, mais il ne fonctionnera toujours pas.

Alors faites ceci : demandez pourquoi et ne jugez pas.

« Pourquoi » est une question si courte mais puissante qui peut presque toujours être utilisée successivement jusqu'à ce que la vérité soit trouvée :

« Je me sens coincé dans ma carrière ? Pourquoi?

…Parce que je n'aime pas ce que je fais. Pourquoi?

…Parce que cela ne me met pas au défi et ne correspond pas à mes valeurs. Pourquoi?

…Parce que je me suis installé dans un rôle qui était disponible plutôt que de poursuivre ce qui m'intéressait vraiment. Pourquoi?

…Parce que je crains l’incertitude du changement et la possibilité d’un échec. Pourquoi?

… Parce que les expériences passées m’ont conditionné à privilégier la sécurité plutôt que l’épanouissement. Pourquoi?

…Parce que j’ai intériorisé la conviction que le succès est défini par la stabilité plutôt que par la satisfaction personnelle et la croissance.

Prenez ceci et continuez à poser la même question. Vous en viendrez bientôt à la racine.

Dans ce cas, votre sentiment d’être coincé est moins dû aux circonstances externes qu’aux barrières internes – les peurs, les croyances et les hypothèses qui vous maintiennent attaché au familier, aussi insatisfaisant soit-il.

6. Non, mais vraiment.. Comment puis-je me décoller ?

Écouter. La véritable transformation commence lorsque vous repoussez les limites de ce que vous connaissez et de ce qui vous convient. Le changement doit se produire dans votre tête, mais aussi physiquement.

Vous devez rechercher consciemment et de manière répétitive les « faux » signaux et accepter l’inconfort qu’ils provoquent. Vous devez construire une nouvelle réalité.

En termes clairs et simples, vous devez : faire la chose inconfortable .

Voici quelques-unes des choses que j’ai dû faire la semaine dernière seulement et qui m’ont finalement amené à sortir de mon cycle :

• J'ai impulsivement acheté un billet d'avion pour Panama, pour changer d'environnement, me créer un espace pour :
• Assoyez-vous avec mes sentiments pour la première fois depuis des années et arrêtez enfin de les réprimer. J'ai pleuré. Je n'ai pas fait ça depuis des années.
• J'ai eu la conversation inconfortable avec mon partenaire commercial pour lui dire que je n'ai plus de passion pour cela et que je lui laisse la décision de continuer ou d'arrêter.
• J'ai pris la décision de consulter un thérapeute et de demander de l'aide pour accéder à des traumatismes passés que j'ai enfouis au plus profond de moi.
• J'ai répondu « je ne sais pas » lorsqu'on m'a posé des questions sur quelque chose dont j'étais incertain, plutôt que d'essayer de paraître confiant. Je me suis senti stupide à cet instant, mais j'ai en fait appris quelque chose et j'ai fini par avoir une conversation significative.
• Je me suis forcé à parler à des inconnus chaque jour. Oh, et je parlais en espagnol, pour lequel mon vocabulaire comprenait au total une quarantaine de mots.

Ces choses étaient inconfortables. Toutes ces choses étaient terribles pour moi. Ils sont censés l’être.

Ils sont difficiles, contre-intuitifs et douloureux.

Mais si vous ne les faites pas, vous laissez votre cortex fonctionner en pilote automatique, validant ainsi une « vraie » déclaration qui vous semblera confortable.

Oui, à court terme, ça va mieux.

Mais vous renforcez votre esprit pour façonner une mauvaise réalité .

Faites cela assez longtemps et vous vivrez bientôt dans un monde qui n’est pas le vôtre.

Vous aurez un travail que vous détestez, des relations qui ne vous soutiennent pas, un profond manque de but, vous engourdissant face au monde qui vous entoure jusqu'à ce que vous ne deveniez rien de plus qu'un fantôme, dérivant sans but à travers une existence étouffante et dénuée de sens.

Se réveiller 10 ans plus tard sera très douloureux.

Alors réveillez-vous. Mettez-vous au défi. Concevez votre existence et libérez-vous.