Yorğun? Yandı? Sadəcə Darıxmış Ola bilərsən

Təsəvvür edin: Gecə saat 2-dir və siz dizüstü kompüterinizin ekranına baxırsınız, gözlər yanır, kürəyiniz ağrıyır və yenidən buraya necə gəldiyinizi düşünürsünüz.

Siz aylardır həftədə 60 saat işləyirsiniz. Dostlarınız sizin işgüzar olduğunuzu düşünür. Ailəniz sağlamlığınızdan narahatdır. Bəs siz? Siz tükənmişliyin astanasında olduğunuza əminsiniz.

Bəs sənə desəm ki, əslində yorğun deyilsən? Bəs bu "tükənmişlik" deyilən şey çox şey etmək deyil, əslində vacib olanı çox az etməkdirsə?

Bağlayın, çünki tükənmişlik haqqında bildiyinizi düşündüyünüz hər şeyi dəyişdirmək üzrəyik.

Budur çətin bir həqiqət: tükənmə həddindən artıq işin əlaməti deyil. Bu, beyniniz müdaxilə edir.

Bir anlığa bu batsın.

O yorğunluğu hiss edirsən? Bədəniniz istirahət üçün yalvarmır. Bu, ağlınız stimullaşdırmaq üçün qışqırır. Sən yanmamısan. Siz ağlınızdan bezmisiniz.

"Bəs necə cansıxıcı ola bilərəm?" etiraz edirsen. "İşdə boğuluram!"

Tam olaraq. Siz işdə boğulursunuz, amma məna üçün ac qalırsınız. Tapşırıqlar altında boğulursunuz, ancaq məqsəd üçün nəfəs alırsınız. Təqvimin doludur, amma ruhun boşdur.

Bu, işinizin miqdarı ilə bağlı deyil. Bu, uyğunlaşmanızın keyfiyyətindən gedir.

İndi nə düşündüyünü bilirəm. "Əla, başqa bir özünə kömək guru mənə ehtirasımı tapmağımı söyləyir." Ancaq mənimlə qalın, çünki biz kökündən fərqli bir yerə gedirik.

Biz iş-həyat balansı haqqında danışmayacağıq (spoiler xəbərdarlığı: bu, sizi orta səviyyəli saxlayan mifdir). Biz meditasiya proqramları, tətil vaxtı və ya milyard dollarlıq tükənmişlik sənayesinin satdığı hər hansı digər bandajlar təklif etməyəcəyik.

Bunun əvəzinə, biz əks-intuitiv həqiqəti araşdıracağıq: Bəzən tükənmənin müalicəsi istirahət deyil. İş o qədər maraqlıdır ki, yorulmağı unudursan.

Bu gün tükənmişlik haqqında bildiyinizi düşündüyünüz hər şeyi sökəcəyik. Biz daxil olacağıq:

• Niyə "iş-həyat balansı" yavaş-yavaş ruhunuzu öldürür
• Cansıxıcılıq beyninizi necə daraldır (və həyəcan onu necə böyüdə bilər)
• Niyə yüksək nailiyyətlər əldə edənlər işi və həyatı bir-birindən ayırmır, siz də niyə ayırmamalısınız?
• Həyəcanın neyrokimyası və mənalı işə necə aludə olmaq olar
• Niyə qeyri-mümkün hədəflər qoymaq atəşinizi yenidən alovlandırmağın açarı ola bilər

Ədalətli xəbərdarlıq: Bu rahat olmayacaq. Biz sizə özünə qulluq məsləhətləri və "işini asanlaşdırmaq" icazəsi vermək üçün burada deyilik. Biz sizə meydan oxumaq, sizi təhrik etmək, bəlkə də sizi bir az da hirsləndirmək üçün buradayıq.

Çünki burada bir şey var: Əgər özünüzü yanmış hiss edirsinizsə, bu, çox işlədiyiniz üçün deyil. Səni içəridə işıqlandıran şeylərdən çox azını etdiyin üçün.

Odur ki, özünüzdən soruşun: Əgər tükənmişliyiniz yavaşlamalı olduğunuzun əlaməti deyil, tamamilə fərqli istiqamətdə sürətləndirməniz lazım olan oyanış zəngidirsə?

Əgər yorğunluğunuz problem deyil, həll yoludursa - sizi daha dərin mənalı və həyəcanlı bir həyata yönləndirməyə çalışan məcburi sıfırlamadırsa?

Bəs tükənmişlik başınıza gələn ən yaxşı şeydirsə?

Tükənmişliyinizi sıçrayışa çevirməyin vaxtıdır.

Ancaq ilk növbədə, həll etməliyik ...

İş-Həyat Balansının Zəhərli Mifi

Ah, iş-həyat balansı. Müasir peşəkarın müqəddəs kəpəyi. Bütün tükənmişlik dərdlərimiz üçün güman edilən panacea. Bu, insan resursları departamentləri tərəfindən dəstəklənən və İnstaqramda ölümlə nəticələnən öz-özünə kömək kitablarına yapışdırılıb.

Yalnız bir kiçik problem var: tam və tamamilə cəfəngiyatdır.

Düzdü. dedim. İş-həyat tarazlığı sizi vasat, bədbəxt və ironik olaraq, həmişəkindən daha çox yanmış saxlayan zəhərli bir mifdir. "Ancaq gözləyin!" rəng kodlu cədvəlinizi və zehinlilik proqramınızdan yapışaraq ağlayırsınız. "Sən deyirsən ki, mən həmişə işləməliyəm?"

Xeyr. Mən daha radikal bir şey deyirəm: İş və həyatı balanslaşdırmağa çalışmayın, çünki onlar heç vaxt ayrı-ayrılıqda olmayıblar. İş-həyat tarazlığı mifi niyə potensialınızı yavaş-yavaş zəhərləyir:

1. Heç birinin olmaması lazım olan yerdə süni sərhədlər yaradır. Elon Musk sonuncu dəfə nə vaxt "Bağışlayın, indi Mars haqqında düşünə bilmirəm, bu mənim həyatımdır" demişdi? Böyük iş 9-dan 5-ə qədər etdiyiniz bir şey deyil. Bu, bir varlıq tərzidir. Bu, varlığınızın hər tərəfini əhatə edən bir missiyadır.
2. Bütün işlərin bərabər yaradıldığını güman edir. İş-həyat balansı dogması bütün işləri minimuma endirmək üçün zəruri bir pislik kimi qəbul edir. Bəs əgər işiniz həyatınızın məqsədidirsə? Bəs bu, sizə enerji verən və yerinə yetirən şeydirsə? Ehtirasınıza 9-dan 5-ə qədər iş kimi yanaşmaq onu öldürməyin etibarlı yoludur.
3. O, vasatlığı təbliğ edir. "Balansın" arxasınca biz həm işimizdə, həm də şəxsi həyatımızda çox vaxt daha az şeylə kifayətlənirik. Biz ambisiyalarımızı məhdudlaşdırırıq, səylərimizi məhdudlaşdırırıq və özümüzü “kifayət qədər yaxşı”nın kifayət qədər yaxşı olduğuna inandırırıq. Newsflash: Elə deyil.
4. O, fəsillərin gücünə məhəl qoymur. Həyat sabit bir vəziyyət deyil. Bu, hər birinin öz tələbləri və imkanları olan bir sıra fəsillərdir. Bəzən iş mərkəzdə yer almalıdır. Başqa vaxtlar şəxsi həyat belə olur. Daimi bir "tarazlığı" məcbur etmək dinamik həyatın təbii ritmlərinə məhəl qoymur.
5. Stressi aradan qaldırmaqdan daha çox stress yaradır. Mükəmməl tarazlığa nail olmaq üçün təzyiqin özü narahatlıq və günah mənbəyidir. İşdə hər an "yaşamaq" hissi ilə ləkələnir və əksinə. Bu uduzmaq oyunudur.

Beləliklə, iş-həyat tarazlığı mifdirsə, alternativ nədir?

İş-Həyat İnteqrasiyası konsepsiyasını daxil edin.

İşinizi və həyatınızı ayırmağa çalışmaq əvəzinə, onları birləşdirin. O qədər mənalı, dəyərlərinizə və ehtiraslarınıza uyğun iş tapın ki, bu, kim olduğunuzun ifadəsinə çevrilsin. İşinizi zəngin, çoxşaxəli həyatın mərkəzi hissəsinə çevirin, onunla balanslaşdırılacaq bir şey deyil.

Bu, daha çox işləməkdən getmir. Bu, işinizə daha çox həyat və həyatınıza daha çox iş daxil etməkdir. Söhbət “sən işlə” və “həqiqi sən” arasındakı süni maneələri sındırmaqdan gedir.

Bunu nəzərə alın: yüksək nailiyyətlər əldə edənlər iş-həyat balansına can atmırlar. Onlar iş-həyat sinerjisi üçün çalışırlar. Onlar işlərinin şəxsi həyatlarını yaxşılaşdırmaq və əksinə yollar axtarırlar. Onlar bölmələrə bölünmürlər; çarpaz tozlandırırlar.

• Aşpaz mətbəxdən çıxanda dadlar haqqında düşünməkdən əl çəkmir.
• Yazıçı masasında olmayanda insan təbiətini müşahidə etməkdən əl çəkmir.
• Sahibkar iş günü bitəndə fürsətləri görməkdən əl çəkmir.

Onların işi təkcə gördükləri iş deyil. Onlar kimlərdir.

İndi mən skeptikləri eşidirəm: "Bəs tükənmişlik? İnsanlar bu şəkildə tükənib, küsmək deyilmi?"

Tezisimizi xatırlayın: Tükənmişlik çox şey etmək deyil. Bu, sizi həyəcanlandıran şeylərin çox azını etməkdir. İşiniz kim olduğunuzun və nəyə dəyər verdiyinizin həqiqi ifadəsi olduqda, bu sizi yormur - bu, sizi gücləndirir.

Əsl problem iş və həyatı tarazlaşdırmaq deyil. Bu, işinizi həyatınızla elə dərindən uyğunlaşdırır ki, fərq mənasızlaşır.

Beləliklə, probleminiz budur: iş-həyat balansına nail olmaq cəhdlərini dayandırın. Bunun əvəzinə özünüzdən soruşun:

• Öz orijinal mənliyimi işimə daha çox necə daxil edə bilərəm?
• İşimdəki bacarıq və ehtirasları həyatımın digər sahələrinə necə gətirə bilərəm?
• İşə həyatla tarazlaşdırılacaq bir şey kimi baxmağı dayandırsam və onu yaxşı yaşanan həyatın ayrılmaz hissəsi kimi görməyə başlasam, həyatım necə görünərdi?

Ancaq bunlardan hər hansı birinə keçməzdən əvvəl gəlin bu inteqrasiyanın nə üçün təkcə fəlsəfi cəhətdən əsaslı deyil, həm də bioloji cəhətdən vacib olduğuna dair nevrologiyaya dalaq.

Biz beyninizin əslində "iş" və "oyun" arasında necə fərq qoymadığını araşdıracağıq və bunun niyə görünməmiş enerji, yaradıcılıq və məmnunluq səviyyələrini açmaq üçün açar olduğunu araşdıracağıq.

Həyəcanın neyrokimyası: Beyniniz yanır

Yaxşı, nerdy olmaq vaxtıdır.

Bağlayın, çünki biz həyəcanla beyninizin füsunkar dünyasına dalmaq üzrəyik. Və mənə inanın, bu sadəcə bir mücərrəd elmi mumbo-cumbo deyil. Bunu başa düşmək heç vaxt mümkün hesab etmədiyiniz enerji və yaradıcılıq səviyyələrini açmaq üçün açar ola bilər.

Gəlin bunu başlayaq. Biz hər şeyi səhv başa düşdük.

Beyniniz əslində düşündüyünüz kimi "işləmək" və "oynamaq" arasında fərq qoymur.

Şok, elə deyilmi? Amma yaxşılaşır.

Həqiqətən həyəcan verici bir şeylə məşğul olduqda - istər biznes strategiyası hazırlamaq, istərsə də şah əsəri çəkmək - beyniniz nevroloqların "axın" adlandırdığı vəziyyətə keçir. Və sizə deyim ki, axın cəhənnəm narkotikdir.

Beyniniz alovlananda nə baş verir:

1. Dopamin : Dopamini xatırlayın? Haqqında eşitdiyiniz yaxşı hiss edən nörotransmitter? Yaxşı, axın içində olduğunuz zaman beyniniz onun selini buraxır. Ancaq burada bir zərbə var: Dopamin təkcə həzzlə bağlı deyil. Bu motivasiya və öyrənmə ilə bağlıdır. Bu, sizi daha dərinə dalmaq, daha çox öyrənmək və daha da irəliləmək istəyi yaradır. Bu, təbiətin öz məhsuldarlığını artıran vasitədir.
2. Norepinefrin : Bu neyrotransmitter lazer şüası kimi diqqətinizi cəmləməyə kömək edir. O, diqqəti yayındıran amilləri süzür və vaxtı yavaşlatır. Heç bir işə o qədər qarışmısınız ki, saatlar dəqiqələr kimi uçub gedirdi? Bu super güc üçün norepinefrinə təşəkkür edirəm.
3. Anandamid : Tez-tez "xoşbəxtlik molekulu" adlanan anandamid yanal düşüncəni artırır. Bu, yeni əlaqələr qurmağınıza və innovativ həllər tapmağınıza kömək edir. Bu, beyninizin öz yaradıcılıq gücləndiricisi kimidir.
4. Serotonin : Bu nörotransmitter sizə bu məna və əhəmiyyət hissi verir. İşinizi əhəmiyyətli hiss etdirən budur. Serotonin axdığı zaman, siz sadəcə bir iş görmürsünüz - bir missiyadasınız.

İndi burada həqiqətən maraqlı olur. Bu güclü neyrokimyəvi kokteyl? Bu asılılıqdır. Zərərli şəkildə deyil, daha mənalı, cəlbedici işə can atmağınıza səbəb olacaq şəkildə.

Sanki beyninizin öz daxili tükənmişlikdən qorunma sistemi var. Həqiqətən nişanlandığınız zaman sizi enerji, diqqət və məmnunluq hissi ilə mükafatlandırır. Bu sizi yormur; sizi çox yükləyir.

Amma gözləyin, daha çox var (Bilirəm, reklam filmi kimi səslənirəm, amma and içirəm ki, bu, biftek bıçağı dəstindən daha yaxşıdır). Həyəcan beyninizi böyütsə də, cansıxıcılıq sözün əsl mənasında kiçilir.

İşdən çıxanda, sizi həyəcanlandırmayan işlə məşğul olanda beyniniz atrofiyaya başlayır. Neyroplastiklik - beyninizin yeni sinir əlaqələri yaratmaq qabiliyyəti - yavaşlayır. Koqnitiv funksiyalarınız sönükdür. Anksiyete və depressiyaya daha çox meylli olursunuz. Başqa sözlə, sizi göz yaşı tökmək üçün darıxdıran o "təhlükəsiz" iş? Bu, təkcə ruhunuzu öldürmək deyil. Bu, əslində beyninizə zərər verir.

Beləliklə, özünüzü yanmış hiss etdiyiniz zaman, o sümük dərinliyindəki yorğunluğu hiss etdiyiniz zaman beyniniz sizə istirahət etməyi demir. Neyrokimyəvi etiraz nümayiş etdirir. Bu, həyəcan, nişan və məna tələb edir.

İndi bəzilərinizin nə düşündüyünü bilirəm: "Amma mən işimi tərk edib ehtirasımın arxasınca gedə bilmərəm!"

səni eşidirəm. Mən sizə məsləhət görmürəm. Təklif etdiyim budur:

1. Həyəcanın bioloji ehtiyac olduğunu qəbul edin : Yemək və yuxu kimi, beyninizin də optimal işləməsi üçün həyəcana ehtiyacı var. Bu lüks deyil; zərurətdir.
2. Kiçik başlayın : cari işinizə daha çox həyəcan qatmağın yollarını tapın. Çətin bir yeni layihəni götürə bilərsinizmi? Yeni bir bacarıq öyrənin? Rutin bir işə yenilikçi bir şəkildə yanaşırsınız?
3. Çarpaz tozlandırma : İş həyatına inteqrasiya haqqında müzakirəmizi xatırlayırsınız? İstifadə edin. Xarici ehtiraslarınızı işinizə gətirin. Siz hobbi fotoqrafısınız? Bu vizual bacarıqlar təqdimatlarınızı necə inkişaf etdirə bilər? Şahmat oynamağı sevirsən? Bu strateji düşüncə biznes planlamanıza necə tətbiq oluna bilər?
4. Axını prioritetləşdirin : Axın vəziyyətlərinə girdiyiniz zaman diqqət etməyə başlayın. Onları tətikləyən nədir? Gündəlik həyatınızda axın üçün daha çox imkanları necə yarada bilərsiniz?
5. Narahatlığı qəbul edin : Unutmayın, böyümə sizin rahatlıq zonanızın kənarında baş verir. Yeni bir problemin öhdəsindən gəldiyiniz zaman bir qədər narahat hiss edirsiniz? Bu stress deyil - beyninizin canlanmasıdır.

Budur tükənmişliyi məğlub etmək üçün nevrologiya tərəfindən təsdiqlənmiş reseptiniz: Daha az şey etməyə çalışmayın.

Bunun əvəzinə, o qədər maraqlı iş tapın ki, daha çox iş görməyə kömək edə bilməyəcəksiniz.

İndi siz elmlə tanış olduğunuza və elmi başa düşdüyünüzə görə, biz əks-intuitiv bir həqiqəti araşdıracağıq: niyə bəzən tükənmənin müalicəsi daha çox işdir - az deyil.

Bu çılğın səslənəcək, amma siz öz alovunuzu yenidən alovlandırmaq üçün nə qədər strateji hədər ola biləcəyini görəcəksiniz.

Uyğunlaşma Paradoksu: Daha çox iş yorğunluğun müalicəsi olduqda

Yaxşı, oturursan? yaxşı.

Çünki erqonomik kreslonuzu mənə atmaq istəyinə səbəb ola biləcək bir şey söyləmək üzrəyəm:

Bəzən yorğunluğun müalicəsi daha çox işdir.

Bilirəm, bilirəm. Bu dəli səslənir. Tükənmişlik haqqında sizə deyilən hər şeyin qarşısında uçur. Ancaq mənimlə qalın, çünki biz insan performansında ən güclü və səhv başa düşülən hadisələrdən birini araşdırmaq üzrəyik: Hizalanma Paradoksu.

Bir hekayə ilə başlayaq.

Tükənmişlik üçün poster uşağı olan marketinq direktoru Sara ilə tanış olun. 60 saatlıq həftələr, daimi səyahətlər, sonsuz görüşlər. O, yorğun, əsəbi idi və işi tərk etmək ərəfəsində idi. Terapevti, dostları, hətta müdiri də ona eyni şeyi deyirdi: "Sən yavaşlamalısan. Tətilə çıx. Ola bilər ki, bir müddət part-time gedin".

Beləliklə, Sara hər hansı bir rasional insanın edəcəyini etdi. Bir ay istirahət etdi. Balidə yoqa istirahətinə getdi. O, özünə kömək kitabları oxuyur. O, meditasiya etdi. Tükənmişlik sənayesinin ona dediyi hər şeyi etdi.

Və o işə qayıdanda bilirsən nə oldu?

O, özünü daha pis hiss etdi.

Onu daha əvvəl yormuş eyni vəzifələr indi tamamilə ruhu sarsıdıcı görünürdü. Onun məhsuldarlığı kəskin şəkildə aşağı düşdü. Onun narahatlığı daha da artdı. O, həmişəkindən daha çox yanmışdı.

İndi burada maraqlı olur.

Ehtirasını yenidən alovlandırmaq üçün son cəhddə Sara iş yerində iddialı bir yan layihə götürməyə qərar verdi. O, beyninin arxasında sızan radikal yeni marketinq strategiyasını irəli sürdü. Onun yeni ruh yüksəkliyini görən müdiri ona yaşıl işıq yandırdı.

Birdən Sarah həftədə 80 saat işləyirdi. O, sübh vaxtı ofisdə olub, gecə yarısı çıxıb gedirdi. Həftə sonları işləyirdi. Bütün ənənəvi müdrikliyə görə, o, tonqalda kibrit çöpündən daha tez yanmalı idi.

Amma bunun əksi baş verdi.

Sara illərlə olduğundan daha enerjili hiss etdi. Onun yaradıcılığı yüksəldi. Onun məhsuldarlığı damdan keçdi. Hətta səhhəti yaxşılaşdı - o, daha yaxşı yatır, daha yaxşı yemək yeyir, hətta yenidən qaçmağa vaxt tapırdı.

Nə oldu?

Alignment Paradox-a xoş gəlmisiniz.

İşinizlə uyğunlaşdığınız zaman - bu sizi həyəcanlandırdıqda, sizə meydan oxuduqda və dəyərlərinizlə rezonans doğurduqda - yanmırsınız. Sən işıqlan.

Söhbət işin miqdarından getmir. Söhbət uyğunlaşmanın keyfiyyətindən gedir.

Bu sadəcə yaxşı hiss edən pop psixologiyası deyil. Neyrologiya dərsimizi xatırlayırsınız? Sizi həqiqətən həyəcanlandıran işlə məşğul olduğunuz zaman beyniniz diqqəti, yaradıcılığı və möhkəmliyi artıran neyrokimyəvi kokteyli buraxır. Siz sadəcə daha çox işləmirsiniz; daha ağıllı, daha sürətli və daha çox sevinclə işləyirsiniz.

Ancaq burada bir zərbə var: Bu uyğunlaşma vəziyyəti çox vaxt az deyil, daha çox iş tələb edir. Bu, tam məşğulluq, dərin diqqət və bəli, bəzən uzun saatlar tələb edir. Ancaq bu, tükəndirməkdən daha çox enerji verən iş növüdür.

İndi mən skeptikləri eşidirəm: "Bəs istirahət? Bəs sərhədlər? Bunlar vacib deyilmi?"

Əlbəttə ki, onlar. Ancaq burada başqa bir əks-intuitiv həqiqət var: həqiqətən uyğunlaşdığınız zaman istirahət təbii olaraq baş verir. Özünüzü fasilələr verməyə məcbur etmək lazım deyil; beyniniz və bədəniniz intuitiv olaraq nə vaxt geri çəkiləcəyinizi bilir. Bu, təbii olaraq məmnunluq hissi ilə ləzzətli bir yeməyi sevdiyiniz zaman yeməyi dayandırmağa məcbur etmək arasındakı fərq kimidir.

Yaxşı, bu sizin üçün nə deməkdir?

1. "İş-həyat balansını" yenidən düşünün : Daha az işləməyə çalışmaq əvəzinə, işinizi dəyərləriniz, bacarıqlarınız və ehtiraslarınızla daha yaxından uyğunlaşdırmağa diqqət yetirin.
2. Strateji həddən artıq yükü qəbul edin : Çətin, həyəcan verici bir layihə ilə məşğul olmaq, tükənmişlik dövründən çıxmaq üçün sizə lazım olan şey ola bilər.
3. Keyfiyyət kəmiyyətdən çox : Söhbət daha çox işləməkdən getmir; saatlarınızı daha mənalı işlə doldurmaqdan ibarətdir.
4. Təqviminizə deyil, enerjinizə güvənin : Özbaşına iş qrafiklərinə riayət etmək əvəzinə, həvəs və nişanlanma dalğalarınıza minməyi öyrənin.
5. Rahatlıq deyil, problem axtarın : Əgər özünüzü cansıxıcı hiss edirsinizsə, cavab geri çəkilmək deyil, yeni, maraqlı ərazilərə doğru irəliləmək ola bilər.

Budur sizin üçün bir problem: Sonuncu dəfə bir işə o qədər qarışdığınızı düşünün ki, vaxtınızı itirmisiniz. Nahar yeməyi unutduran iş növü. Bu uyğunlaşmadır. Bu, təqib etməli olduğunuz dövlətdir.

İndi təsəvvür edin ki, iş həyatınızda həmin anlardan daha çoxunu yarada bildinizmi? Təsəvvür edin ki, bu nişanlanma səviyyəsi istisna deyil, normanız olub.

Hizalanma Paradoksunun gücü budur. Söhbət sümüyə qədər işləməkdən getmir. Bu, o qədər cəlbedici, o qədər həyəcanlı, heç iş kimi görünməyən iş tapmaqdır.

İndi hazır ol. İş həyatınıza güzgü tutmaq və bəzi narahat suallar vermək vaxtıdır. Ancaq mənə inanın, narahatlıq buna dəyər. Çünki o narahatlığın digər tərəfində? Orada sehr baş verir.

Özünüzlə həqiqətən çətin bir söhbət etmək üzrəsiniz.

Özünüzə sual verməklə başlayaq...

Yaşayırsan yoxsa sadəcə mövcudsan?

Tamam, radikal dürüstlüyün vaxtıdır. Biz həyəcanın nevrologiyası, uyğunlaşma paradoksu və niyə tükənməyiniz əslində yaradıcılıq böhranı ola biləcəyi haqqında danışdıq. Amma indi diqqət mərkəzini sizə çevirməyin vaxtıdır.

Yaradıcılıq Auditinə xoş gəlmisiniz. Bu, sizin özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz, özünüzü sığalladığınız qiymətləndirmə növü deyil. Bu, həqiqətən də yaradıcı, uyğunlaşdırılmış bir həyat sürdüyünüz və ya sadəcə hərəkətlərdən keçdiyinizə dair çətin, qeyri-BS baxışıdır.

Narahat olmağa hazırsınız? yaxşı. Böyümə burada baş verir.

Bu necə işləyir. Hər bir sual üçün özünüzü 1-10 bal şkalasında qiymətləndirin, burada 1 "Qətiyyən yox" və 10 "Cəhənnəm bəli!" Qəddarcasına dürüst olun. Unutmayın ki, siz ancaq özünüzü aldadırsınız.

1. Zəngli Saat Testi : Zəngli saatınız səhər saatlarında çalanda, siz yatağınızdan sıçrayaraq, qarşıdakı gün üçün həyəcanlanırsınız, yoxsa nə olacağından qorxaraq mürgüləyirsiniz?
2. Zamanın Dəyişməsi Sualı : Keçən həftə etdiyiniz işlərlə çox məşğul olduğunuz üçün zamanın yoxa çıxdığı bir vəziyyətlə qarşılaşdınızmı?
3. Duş Düşüncə Sorğusu : Duşda olarkən, maşın sürərkən və ya yatmağa çalışarkən mütəmadi olaraq başınıza gələn o qədər maraqlı fikirləriniz olur?
4. Şam yeməyinin araşdırılması : Yemək məclisində kimsə nə etdiyinizi soruşduqda, siz səmimi həvəslə cavab verirsiniz, yoxsa bəhanələr gətirirsiniz və ya mövzunu dəyişirsiniz?
5. Bazar Gecəsi Bağırsaq Yoxlanışı : Bazar axşamı ətrafa yuvarlanarkən, qarşıdakı həftə üçün intizar hissi və ya mədənizdə qorxu hissi hiss edirsiniz?
6. Miras sualı : Hazırkı işiniz arxada qoymaqdan qürur duyacağınız bir mirasa töhfə verirmi?
7. The Skill Stretch : Siz müntəzəm olaraq bacarıqlarınızı genişləndirən və sizi böyüməyə sövq edən işlə məşğul olursunuz?
8. Yuxusuzluq Göstəricisi : Bir layihə və ya ideya üçün həddən artıq həyəcanlı olduğunuz üçün yata bilmirsiniz?
9. Hobbi-İş Uyğunluğu : Hobbiləriniz və şəxsi maraqlarınız işinizi artırır, yoxsa işinizdən qaçmaq üçün istifadə edirsiniz?
10. Enerji tənliyi : İş gününün sonunda özünüzü daha çox enerjili və doymuş hiss edirsiniz, yoxsa tükənmiş və tükənmiş hiss edirsiniz?

İndi xallarınızı əlavə edin. Onlar nə demək istəyirlər:

• 80-100: Yaradıcılıq Dinamo. Uyğunluq içində yaşayırsınız, lakin həddindən artıq həyəcandan tükənməyə qarşı ehtiyatlı olun.
• 60-79: zirvədə. Həqiqi nişan anlarınız var, lakin daha çox uyğunlaşma üçün əhəmiyyətli yer var.
• 40-59: Yaradıcılıq böhranı. Sən varsan, yaşamırsan. Böyük bir silkələnmə vaxtıdır.
• 40-dan aşağı: Yaradıcı Fövqəladə. Siz tükənmişlik və işdən çıxma təhlükəsi zonasındasınız. Dərhal hərəkətə keçmək lazımdır.

İndi gəlin daha dərin qazaq. Ən aşağı bal toplayan suallarınıza baxın. Bunlar sizin yaradıcı kor nöqtələrinizdir, yanlış hizalanmanın sizdən həyatı əmdiyi sahələrdir.

Ancaq burada həqiqətən maraqlı olur: hobbiniz tükənmişliyinizi daha da pisləşdirə bilər.

"Nə?" Sənin ağladığını eşidirəm. "Amma mənim hobbim məni ağlı başında saxlayan şeydir!"

Narahat bir həqiqət budur: Əgər hobbiləriniz sadəcə işinizdən qaçışdırsa, onlar güllə yarası üçün sarğıdır. Onlar müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər, lakin kök problemi həll etmirlər.

Əsl uyğunlaşma işiniz və oyununuz bir-birinə qidalandıqda, yaradıcılıq və enerjinin fəzilətli dövrü yaratdıqda baş verir. Hobbiləriniz işinizə məlumat verəndə və işiniz hobbilərinizi ruhlandırdıqda, sehr o zaman baş verir.

Məsələn, İlon Maskı götürək. Onun uşaqlıq illərində elmi fantastika oxumaq hobbisi təkcə qaçış deyil, həm də SpaceX və Neuralink kimi şirkətlərə baxışını gücləndirirdi. Onun “əsər”i və “pyesi” o qədər iç-içədir ki, birinin harada bitdiyini, digərinin harada başladığını demək çətindir.

İndi mən demirəm ki, hobbinizi işinizə çevirməlisiniz. Ancaq əylənmək üçün etdiklərinizlə iş üçün etdikləriniz arasında sıfır üst-üstə düşürsə, bu, qırmızı bayraqdır. Bu, inteqrasiya olunmuş bir həyat deyil, bölünmüş bir həyat yaşadığınızı göstərir.

Budur sizin üçün bir problem: Sevimli hobbinizin elementini bu həftə işinizə gətirməyin bir yolunu müəyyənləşdirin. Həftə sonu rəssamısınız? Təqdimatlarınıza daha çox vizual düşüncəni necə gətirə biləcəyinizi düşünün. Şahmat oynamağı sevirsən? Şahmat strategiyalarının biznes planlamanıza necə tətbiq oluna biləcəyini düşünün.

Yadda saxlayın ki, yaradıcılıq lüks deyil, zərurətdir. Bu, nişanlanmanın can damarı, tükənmişliyin panzehiridir və bütün potensialınızı açmaq üçün açardır.

İndi bu, daha da narahat olmaq üzrədir - və məhz burada olmanız lazımdır.

Ambisiyanız üçün Ekspozisiya Terapiyası: Böyüklük Qorxusunuzla Mübarizə

Bu günə qədər gəlib çatmısınızsa, təbrik edirəm. Siz artıq çoxlarından daha çox cəsarət göstərmisiniz. Siz tükənmişlik mifinə nəzər saldınız, uyğunlaşma paradoksunu qəbul etdiniz və öz yaradıcılıq fəaliyyətinizə ciddi nəzər saldınız.

Amma indi biz daha da narahat olan bir şeyin öhdəsindən gələcəyik (bu, sizə uyğunlaşma əldə etməyə və yanmamış bir həyat sürməyə mane olur): böyüklük qorxunuz.

Düzdü. dedim. Öz potensialınızdan qorxursunuz.

"Cəfəngiyyat!" düşünə bilərsən. "Mən iddialıyam! Böyük məqsədlərim var! Uğurdan qorxmuram!" Doğrudanmı? Gəlin daha dərin qazaq.

Heç bir parlaq ideyanız olubmu ki, sadəcə olaraq onun həyata keçməsini dayandırmaq üçün özünüz danışırsınız? Heç seçilməmək üçün nailiyyətlərinizi aşağı salmısınız? Siz nə vaxtsa böyük bir irəliləyişin astanasında olduğunuz kimi özünüzü sabotaj etmisinizmi?'

Əgər bunlardan hər hansı birinə bəli cavabı verdinizsə, kluba xoş gəlmisiniz. Siz ümumi, lakin nadir hallarda müzakirə olunan bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsiniz: Böyüklük Narahatlığı.

Narahat bir həqiqət budur: Sizin rahatlıq zonanız rahat deyil, çünki xoşdur. Rahatdır, çünki təhlükəsizdir. Bu proqnozlaşdırıla biləndir. Sizdən böyüklük tələb etmir.

Ancaq burada təpik: Bu rahatlıq sizi öldürür. Bu, tükənmişliyiniz, məyusluğunuz, yerinə yetirilməmişlik hissinizin əsl mənbəyidir. Stress sizin düşməniniz deyil. Rahatlıqdır.

Bir anlığa bu batsın.

Biz stresin pis, rahatlığın isə yaxşı olduğuna inanmağa şərtlənmişik. Bəs bu geriyə doğrudursa? Bəs cəsarətli məqsədlərə nail olmaq stresi özünüzü canlı hiss etmək üçün lazım olan şeydirsə?

"Məhsuldar Anksiyete" anlayışını daxil edin.

Məhsuldar Anksiyete rahatlıq və çaxnaşma arasında şirin nöqtədir. Bu, uzandığınız, lakin qırılmadığınız, meydan oxuduğunuz, lakin əsəbləşmədiyiniz bir vəziyyətdir. Bu, sizi canlı, enerjili və tam məşğul hiss edən stress növüdür.

Və məhsuldar narahatlığı inkişaf etdirməyin ən yaxşı yolu? Sizi qorxudan məqsədlər qoyun.

"Mümkün olmayan məqsəd" texnikasına xoş gəlmisiniz.

Bu necə işləyir:

1. Qəddarcasına xəyal edin : Sizi əsəbi şəkildə güldürəcək qədər böyük bir məqsəd düşünün. Ucadan söyləməyə az qala utanacağınız bir şey. Anladım? yaxşı. İndi ikiqat edin.
2. Qorxunu qucaqlayın : Mədəinizdə bu düyünü hiss edirsiniz? Başınızdakı o səs "Bu mümkün deyil!" ? yaxşı. Bu, qorxu içində qışqıran rahatlıq zonanızdır. Bu o deməkdir ki, doğru yoldasınız.
3. Reverse Engineer : Bu qeyri-mümkün məqsədi daha kiçik, həyata keçirilə bilən addımlara bölün. Bu məqsədə doğru irəliləmək üçün bu il, bu ay, bu həftə, bu gün nə etməlisiniz?
4. Dərhal hərəkət edin : bu məqsədə doğru indi bir şey edin - hər şey edin. E-poçt göndərin, zəng edin, plan yazın. Fəaliyyət qorxunu müalicə edir.
5. Söhbəti qeyd edin : Budur süjet dəyişikliyi: Məqsəd əslində qeyri-mümkünə nail olmaq deyil (baxmayaraq ki, özünüzü təəccübləndirə bilərsiniz). Məqsəd mümkün olanlar haqqında təsəvvürünüzü genişləndirməkdir.

Sizə bir misal deyim.

Bir texnologiya şirkətində orta səviyyəli menecer olan Tom ilə tanış olun. Tomun "qeyri-mümkün məqsədi" ictimai danışmağın ölümcül qorxusuna baxmayaraq, bir il ərzində TED Talk-u çatdırmaq idi.

Bu real idi? Yəqin ki, yox. Ancaq burada baş verənlər:

• Tom ayaqları üzərində rahat düşünmək üçün təkmilləşdirmə dərsləri almağa başladı.
• Toastmasters-ə qoşuldu və ilk çıxışını etdi (dəhşətli, lakin sağ qaldı).
• Yerli konfranslara əlini uzatdı və çıxış etməyi təklif etdi (əksəriyyət ona məhəl qoymadı, amma biri hə dedi).
• O, TED Danışıqlarının strukturunu öyrəndi və özünün yaradıcılığına başladı.
• O, çatdırılmasını təkmilləşdirmək üçün danışan məşqçi işə götürdü.

Bir il sonra Tom TED çıxışı etdi? Xeyr. Amma o:

• Onun ictimai çıxış qorxusuna qalib gəl.
• Üç sənaye konfransında əsas məruzələrlə çıxış etdi.
• Öz təcrübəsini paylaşan YouTube kanalı açdı və bu, şirkətinin rəhbərliyinin diqqətini çəkdi.
• Qismən onun təkmilləşdirilmiş ünsiyyət bacarıqlarına görə yüksək rəhbər vəzifəyə yüksəldi.

Tom "qeyri-mümkün məqsədinə" çatmadı, lakin buna nail olaraq heç vaxt mümkün hesab etmədiyi şeylərə nail oldu.

Bu, Məhsuldar Anksiyetenin gücüdür. Bu, sizi bacardığınızı düşündüyünüzdən çox uzaqlaşdırır.

İndi etirazları eşidirəm: "Bəs uğursuz olsam necə? Özümü axmaq saysam necə?"

Budur, sizin üçün başqa bir düşüncə dəyişikliyi: Uğursuzluğu məğlubiyyət deyil, məlumat kimi görməyə başlayın.

Cəsarətli bir məqsədə çatmaqda hər bir "uğursuzluq" əslində qiymətsiz rəydir. Bu, dayanmağınıza işarə deyil; yanaşmanızı necə tənzimləmək üçün bələdçi kitabçasıdır.

Unutmayın: Uğurun əksi uğursuzluq deyil. Durğunluqdur.

Beləliklə, sizin çağırışınız budur: "Mümkün olmayan Məqsəd" qoyun. O qədər cəsarətli bir şey sizi bir az da bulandırır. Onu yazın. Bu barədə kiməsə deyin. Və sonra bu gün bu məqsədə çatmaq üçün nə qədər kiçik olsa da, bir hərəkət edin.

Hizalanma Sürətləndiricisi: Atəşinizi Yenidən Alovlandırmaq üçün Radikal Strategiyalar

Alignment Accelerator-a xoş gəlmisiniz.

Əgər bunu bu günə qədər bacarmısınızsa, siz sadəcə oxumursunuz - iş, yaradıcılıq və məqsədlə münasibətinizi dəyişdirməyə qərarlısınız.

Sizə uyğunlaşma lazımdır. Siz tükənmişliyi rədd edirsiniz.

Lakin bu ideallara bağlılıq kifayət deyil. Sizə radikal strategiyalar lazımdır. Adi məhsuldarlıq kitablarında oxuduğunuz hər şeyi unudun. Biz intuitiv görünə biləcək, hətta bir az dəli kimi görünə biləcək texnikalara dalmaq üzrəyik. Ancaq sizə söz verirəm: işləyirlər.

Budur, uyğunlaşmanızı yüksəltmək və yaradıcılıq atəşinizi yenidən alovlandırmaq üçün beş qeyri-ənənəvi strategiya:

1. "Gəmiləri yandırmaq" texnikası: B planını ləğv etmək

1519-cu ildə Hernán Cortes öz adamlarına Meksikaya enərkən gəmilərini yandırmağı əmr etdi. Mesaj aydın idi: geriyə dönüş yoxdur. Ya uğur qazanırıq, ya da öləcəyik.

İndi mən sizə həyat üçün təhlükə yaradan bir şey etməyi təklif etmirəm. Amma mən sizə təhlükəsizlik torlarınızı aradan qaldırmağa çağırıram.

Budur:

• Məqsədlərinizə tam sadiq qalmağınıza mane olan “B Planı”nı müəyyən edin.
• İndi onu aradan qaldırın. Tamamilə. O gəmini yandırın.
• Uğursuzluğu sosial və emosional baxımdan baha başa gələn hədəfinizə ictimai şəkildə çatdırın.

Nümunə: Tanıdığım bir sahibkar bütün ömürlük əmanətlərini geri götürdü və tanıdığı hər kəsə startapında iştirak etdiyini bildirdi. Riskli? Bəli. Lakin bu, onun əvvəllər heç vaxt yaşamadığı bir diqqət və qətiyyət səviyyəsi yaratdı.

Məntiq sadədir: Çıxış yolu olmayanda bir yol tapırsan.

2. İntellektual Çapraz Təlim: Müxtəlif Girişlər Necə İdeyalar Yaradır

Beyniniz Velcro zolağı kimidir. Nə qədər çox qarmaqlarınız varsa, bir o qədər çox fikir yapışacaq.

İnsanların çoxu öz sahəsində məlumat istehlak edir. Bu durğunluq üçün bir reseptdir. Bunun əvəzinə bunu cəhd edin:

• İşinizlə tamamilə əlaqəsi olmayan 5 sahəni müəyyənləşdirin.
• Hər bir ay ərzində bu sahələrin hər birinə dərindən dalmağa qərar verin.
• Bu sahələrdən olan fikirləri işinizə tətbiq etməyin yollarını aktiv şəkildə axtarın.

Nümunə: Mənim işlədiyim proqram tərtibatçısı beş ay ərzində barokko musiqisi, entomologiya, orta əsrlər tarixi, origami və stand-up komediyasını öyrəndi. Nəticə? O, arı pətəklərinin quruluşundan və komikslərin çatdırılma vaxtından ilhamlanaraq inqilabi istifadəçi interfeysi hazırladı.

Yaradıcılıq yeni ideyalar irəli sürmək deyil. Mövcud ideyaları yeni yollarla əlaqələndirməkdən gedir.

3. "Maraq Axtarışı": Sualları vəsvəsələrə çevirmək

Uşaqlar gündə təxminən 300 sual verirlər. Böyüklər? Təxminən 20. Biz marağımızı və bununla birlikdə yaradıcılığımızı itirdik. Bunu necə geri qaytarmaq olar:

• Hər həftə cavabını bilmədiyin bir sual seçin.
• Bütün həftəni cavab axtarmağa sərf edin.
• Səyahətinizi sənədləşdirin və nə qədər əhəmiyyətsiz görünsə də, tapıntılarınızı paylaşın.

Nümunə: Bir marketinq meneceri soruşdu: "Lukoların qapaqları niyə yuvarlaqdır?" Onun bir həftəlik şəhər infrastrukturuna dərindən dalması, böyük bir kampaniyaya tətbiq etdiyi şəbəkə dizaynı haqqında sıçrayışlı fikirlərə səbəb oldu.

Suallar cavabdır. Suallarınızın keyfiyyəti həyatınızın keyfiyyətini müəyyən edir.

4. Strateji bacarıqsızlıq: Önəm vermədiyiniz şeylərdə pis olmağın gücü

Vaxtınız və enerjiniz məhduddur. Ondan əhəmiyyət vermədiyiniz şeylərdə orta hesabla istifadə etmək tükənmişlik üçün bir reseptdir.

Bunun əvəzinə cəhd edin:

• Bütün cari məsuliyyətlərinizi və fəaliyyətlərinizi sadalayın.
• Əsas missiyanıza və ya dəyərlərinizə uyğun gəlməyənləri amansızcasına müəyyənləşdirin.
• Bu vəzifələrdə strateji cəhətdən bacarıqsız olun.

Nümunə: Məşq etdiyim baş direktor qeyri-kritik ünsiyyətlər üçün qəsdən dəhşətli e-poçtlar yazmağa başladı. Nəticə? İnsanlar onun xırda məsələləri həll edəcəyini gözləməyi dayandırdılar, onu yüksək səviyyəli strategiyaya diqqət yetirməkdən azad etdilər.

Unutmayın: əhəmiyyətsiz bir şeyə hər "bəli" həyati bir şeyə "yox"dur.

5. "İdeya Seks" metodu: İnnovasiyalar üçün mümkün olmayan əlaqələri məcbur etmək

Böyük ideyalar tək parlaqlıqdan gəlmir. Onlar qeyri-adi birləşmələrdən gəlirlər. “İdeya cinsi”ni necə tətbiq etmək olar:

• Sahənizdən 10 əsas anlayışı ayrı-ayrı kartlara yazın.
• Ayrı-ayrı kartlara 10 təsadüfi obyekt və ya ideya yazın.
• Təsadüfi olaraq hər dəstdən bir kartı cütləşdirin və əlaqə yaratmağa məcbur edin.
• 10 qəribə birləşmə əldə edənə qədər təkrarlayın.
• Əvvəlcə nə qədər absurd görünsə də, hər bir kombinasiyanı tam hüquqlu ideyaya çevirin.

Nümunə: Fitnes təlimatçısı "yüksək intensivlikli interval məşqi" ilə "kitabxanalar"ı birləşdirdi. Nəticə? İndi bütün dünyada kitab mağazalarında və kitabxanalarda istifadə edilən inqilabi səssiz məşq proqramı.

Unutmayın: beyin fırtınası zamanı pis fikirlər yoxdur. Nə qədər absurd olsa, bir o qədər yaxşıdır.

Hamısını bir araya gətirmək: Hizalanma Sürətləndirmə Planınız

1. Sizə uyğun gələn bu strategiyalardan birini seçin (və ya sizi ən çox qorxudur - qorxu çox vaxt böyüməyə işarə edən kompasdır).
2. Növbəti 30 gün ərzində onu həyata keçirməyi öhdəsinə götürün.
3. Səyahətinizi sənədləşdirin. Nə işləyir? Nə deyil? Enerjiniz necə dəyişir?
4. Təcrübənizi paylaşın. Tədris öyrənməni möhkəmləndirir.

Unutmayın, məqsəd yalnız daha məhsuldar olmaq deyil. Daha canlı olmaqdır. İşinizlə o qədər uyğunlaşmaq ki, "iş-həyat balansı" anlayışı gülünc şəkildə əhəmiyyətsiz hala gəlir.

Siz təkcə öz alovunuzu yandırmırsınız. Sən atəşə çevrilirsən.

Səhv Tələ: Niyə Yaxşı Məsləhət Potensialınızı Öldürür

Yaxşı, müqəddəs inəkləri kəsməyin vaxtı gəldi. Odunuzu yenidən alovlandırmaq, rahatlıq zonanızı keçmək və işinizi ən dərin dəyərlərinizə uyğunlaşdırmaq haqqında danışdıq. Ancaq otaqda bir fil var, bizə müraciət etmək lazımdır: yaxşı niyyətli, lakin potensial olaraq dağıdıcı məsləhətlər dağı.

# 1 Müqəddəs İnək: Mentorların və Rol Modellərin Qaranlıq Üzü

“Müəllim tapın” hər bir karyera bələdçisində məsləhətdir. Və şübhəsiz ki, sizə rəhbərlik edəcək birinin olması əvəzolunmaz ola bilər. Ancaq narahatedici həqiqət budur: Əksər mentorlar sizə artıq mövcud olmayan bir dünyada uğur qazanmağı öyrədirlər.

Bu barədə düşünün. Tipik mentorunuz öz sahəsində "bunu bacaran" birisidir. Amma dünənki oyunda bunu dünənin qaydaları ilə oynadılar. Dünya görünməmiş sürətlə dəyişir. Onlar üçün işləyən strategiyalar sizin üçün aktiv şəkildə zərərli ola bilər.

Bizim də günahımız var, əldə etmək istədiyimiz şeyin 1000 mislinə nail olmuş mentorlar axtarırıq. 10 il əvvəl ilk 100 min qazancımızı əldə etməyə çalışdığımız zaman 100 milyon dollar dəyərində bir şirkəti kim satdı.

Daha da pisi, bir çox mentorlar (hamısı deyil, amma əvvəllər görmüşəm) sizi şüursuz şəkildə onlardan üstün olmaqdan çəkindirirlər. Bu zərərli deyil; insan təbiətidir. Ancaq bu, sizi kiçik oynamağa davam edə bilər.

Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır:

1. İstədiyinizə qeyri-ənənəvi yollarla nail olan insanları - "anti-mentorları" axtarın.
2. Tamamilə əlaqəli olmayan sahələrdə mentorlar axtarın. Bir aşpazın texnoloji başlanğıcınız üçün 10 il əvvəl şirkətini satmış bir texnoloji veterandan daha uyğun məsləhətləri ola bilər.
3. Başqalarına mentor. Çox vaxt öz yolunuzu aydınlaşdırmağın ən yaxşı yolu başqalarına öz yolunuzu tapmaqda kömək etməkdir.

Unutmayın: Ən dəyərli mentor çox vaxt gələcək özünüzdür. 3-5 ildən sonra sizə bu gün nə etməyi məsləhət görərdiniz?

# 2 Müqəddəs İnək: Niyə "Ehtirasınızın ardınca get" Dəhşətli Məsləhətdir

İnstaqramda "Ehtirasınızı izləyin" əla səslənir. Əslində, bu, çaşqınlıq, məyusluq və bəli, tükənmişlik üçün bir reseptdir.

Bunun səbəbi:

1. Ehtiraslar dəyişkəndir. Onlar dəyişir. Müvəqqəti bir həvəs ətrafında həyat qurmaq, qum üzərində ev tikməyə bənzəyir.
2. Ehtiras çox vaxt işə çevrildikdə sönür. Bir çox insanlar hobbilərini işə çevirdilər, ancaq hər ikisinə nifrət etdilər.
3. Bu, əvvəlcədən mövcud bir ehtirasın olduğunu güman edir. Çoxları yox. Onlar özlərini qeyri-kafi və ya itkin hiss edirlər.

Ehtirasınızın arxasınca getmək əvəzinə bunu sınayın:

1. Maraqınızı izləyin. Ehtiras keçicidir; maraq davamlıdır.
2. Nadir və qiymətli bacarıqları inkişaf etdirin. Ehtiras çox vaxt ustalığın ardınca gəlir, əksinə deyil.
3. Bacarıqlarınızın, bazar tələbinizin və təsir potensialınızın kəsişməsini axtarın. Davamlı uğur məhz buradadır.

Unutmayın: Dünyanın nəyə ehtiyacı olduğunu soruşmayın. Sizi canlandıran şeydən soruşun və gedin. Çünki dünyanın ehtiyacı olan şey diri-diri gəlmiş insanlardır.

#3 Müqəddəs İnək: "Gərəkli" Məqsədlərin Tələsi

"Mən sabit bir iş tapmalıyam." "Mən ev almalıyam." "30 yaşıma kimi evlənməliyəm."

Tanış səslənir? Bu "olmalıdır" məqsədləri uyğunlaşma və yerinə yetirmənin səssiz qatilləridir. Bunlar bizim cəmiyyətdən, ailədən və ya öz səhv istiqamətləndirilmiş uğur anlayışlarımızdan mənimsədiyimiz gözləntilərdir.

Problem? Onlar sizin məqsədləriniz deyil. Onlar sizin üçün başqasının hədəfləridir.

Budur, necə azad olun:

1. Məqsədlərinizi yoxlayın. Hər biri üçün soruşun: "Bu, həqiqətən kimin səsidir? Mənim, yoxsa başqasının?"
2. "lazımdır" sözünü "istəmək" ilə əvəz edin. Əgər nəyisə istədiyini səmimi şəkildə deyə bilmirsənsə, bu, həyat planına aid deyil.
3. "İşini dayandır" siyahısı yaradın. Bəzən uyğunlaşmanın açarı nə etməyə başladığınız deyil, nəyi dayandırdığınızdır.

Unutmayın: Dünyanın ən qiymətli daşınmaz əmlakı qəbiristanlıqdır. O, parlaq ideyalar, yerinə yetirilməmiş arzular və istifadə olunmamış potensialla doludur. Hamısı ona görə ki, kimsə həyatında “lazım olanlara” meydan oxumaqdan çox qorxurdu.

# 4 Müqəddəs İnək: Rahatlıq Sui-qəsdi

Budur, çətin bir həqiqət: Cəmiyyət sizi rahatlıqla bədbəxt etmək üçün qurulub.

Bu barədə düşünün. 9-5 iş, 30 illik ipoteka, pensiya planı. Onların hamısı sizi rahat saxlamaq üçün nəzərdə tutulub ki, siz qayığı silkələməyəcəksiniz, lakin o qədər də yerinə yetirilməyib ki, siz maşında məhsuldar dişli olmağı dayandırırsınız.

Ənənəvi mənada bu, sui-qəsd deyil. Bunu idarə edən heç bir kölgəli kabal yoxdur. Bu, sabitliyi yerinə yetirməkdən, proqnozlaşdırıla bilənliyi potensialdan üstün tutan sistemin təbii nəticəsidir.

Sərbəst buraxılmaq radikal hərəkət tələb edir:

1. Narahatlığı böyümə əlaməti kimi qəbul edin. Rahatsınızsa, böyüməzsiniz.
2. Sizi qorxudan şeyləri müntəzəm olaraq edin. Qorxu tez-tez böyüməyə işarə edən bir kompasdır.
3. Hər bir "normal" həyat yolunu sorğulayın. Sadəcə ümumi olması sizin üçün uyğun olduğu demək deyil.

Unutmayın: Sizin rahatlıq zonanız gözəl bir yerdir, amma orada heç nə bitmir.

Missiyanız, onu qəbul etməyi seçməlisiniz

Əgər bunu qəbul edəcək qədər cəsarətli olsanız, vəzifəniz budur:

1. Sizə mane olan bir “yaxşı məsləhət”i müəyyənləşdirin. Ola bilsin ki, böyüdüyünüz mentor, məcbur etdiyiniz ehtiras və ya həqiqətən sizə aid olmayan "olmalıdır" məqsədidir.
2. Ondan ictimai şəkildə imtina edin. Dostlarınıza deyin, sosial mediada yerləşdirin, reallaşdırın.
3. Onu sizi həqiqətən həyəcanlandıran ziddiyyətli bir məqsədlə əvəz edin.

Bu təkcə karyera uğuru ilə bağlı deyil. Bu, həqiqətən sizə aid bir həyat yaşamaqdan ibarətdir. Söhbət işiniz və məqsədinizlə o qədər uyğunlaşmaqdan gedir ki, tükənmişlik anlayışı gülməli dərəcədə əhəmiyyətsiz olur.

İndi biz bu gün çox şey öyrəndik.

Gəlin hamısını bir yerə yığaq.

Tükənmişlikdən sıçrayışa qədər: transformasiya üçün böhrandan istifadə

Tükənmişlik paradoksu ilə səyahətimizin son sərhəddinə xoş gəlmisiniz. Əgər bu günə qədər nail olmusunuzsa, iş, yaradıcılıq və uğur haqqında fərziyyələrinizə artıq etiraz etmisiniz.

İndi biz bunu bir addım daha irəli aparacağıq. Ən dərin böhranınızı ən böyük fürsətinizə necə çevirəcəyinizi araşdıracağıq.

Feniks Prinsip: Tükənmişlik Külündən yüksəlmək

Qədim mifologiyada feniks dövri olaraq yenilənən, ancaq öz külündən təzələnmək üçün alovlanan quşdur. Bu obyektiv vasitəsilə tükənmişliyinizi görməyin vaxtıdır. Bu son deyil; alovlu bir dirçəlişdir.

Budur, qaya dibi ay çəkilişləri üçün ən yaxşı təməldir:

1. Tam Azadlıq : Dibinə çatdığınız zaman itirəcək heç bir şeyiniz qalmayacaq. Bu inanılmaz dərəcədə azadedicidir. “Nə olarsa” və “amma bacarmıram” qandalları “ən pis nə ola bilər?” qarşısında dağılır.
2. Kontrast vasitəsilə aydınlıq : Bəzən istədiyiniz şeydə kristal aydınlıq əldə etmək istəmədiyiniz şeyi təcrübədən keçirməlisiniz. Tükənmişlik qeyri-vacib olanları aradan qaldırır və sizə əsas dəyərlər və istəklərinizə aydın bir baxış verir.
3. Təcililik : Böhran, rahatlıq heç vaxt edə bilməyəcəyi təcililik hissi yaradır. Eyni qalmaq dəyişməkdən daha ağrılı olduqda, transformasiya sadəcə mümkün deyil - bu qaçılmazdır.

Müsibətlərin kimyası: Qurğuşun qızıla çevrilməsi

Feniks Prinsipini öz həyatınıza necə tətbiq etmək olar:

1. Yanmağı qucaqlayın : tükənmişliyinizdən qaçmaq əvəzinə ona söykənin. Tam hiss edin. Bu sizə nə deməyə çalışır? Həyatınızın və ya işinizin hansı hissələri artıq sizə xidmət etmir?
2. Ömürlük Auditi aparın : Üç siyahı yaradın:
   • Nə işləyir?
   • Nə işləmir?
   • Nə çatışmır? Amansızcasına dürüst olun. Bu şəkərlə örtülmə vaxtı deyil.
3. Özünüzü müəyyənləşdirin : Tükənmişliyin küllərində yarasız nə qalır? Bunlar sizin əsas dəyərlərinizdir, yenidən doğuşunuzun əsasını təşkil edəcək qeyri-müzakirələrdir.
4. Radikal Xəyal : Həyatınızı heç bir məhdudiyyət olmadan sıfırdan dizayn etsəniz, bu necə görünərdi? Özünüzü senzura etməyin. Nə qədər qəddar olsa, bir o qədər yaxşıdır.
5. Tərs Mühəndis : Radikal xəyalınızı həyata keçirilə bilən addımlara bölün. Bu gün ata biləcəyiniz ilk, ən kiçik addım nədir?
6. Qayıqları yandırın : Yeni istiqamətinizə ictimai öhdəlik götürün. Sosial təzyiq sizə cavabdeh olmağa kömək edəcək.

Case Studies: Phoenix Stories

Gəlin böhrandan yenidən kəşf üçün işəsalma meydançası kimi istifadə edən insanların bəzi real nümunələrinə baxaq:

1. İflas etmiş birja brokeri : Cek 2008-ci il maliyyə böhranında hər şeyini itirdi. Korporativ nərdivanla yuxarı qalxmağa çalışmaq əvəzinə, qaya dibini boş şifer kimi istifadə etdi. O, Baliyə köçdü, ekoturizm şirkəti qurdu və indi yarım saat işləyərək köhnə maaşını üç dəfə artırır.
2. Yanmış Müəllim : Mariya təhsili tamamilə tərk etmək ərəfəsində idi. Əvəzində o, məyusluğundan innovativ tədris proqramının yaradılması üçün istifadə etdi. İndi bütün ölkədə məktəblərdə istifadə olunur və o, həmişəkindən daha çox yerinə yetirilir.
3. Orta yaş böhranı orta yaş katalizatoruna çevrildi : Tomun 40-cı doğum günü klassik orta yaş böhranına səbəb oldu. İdman avtomobili almaq əvəzinə, o, karyera dönüşünü artırmaq üçün ekzistensial həyəcandan istifadə etdi. O, biznes bacarıqlarını fitnes həvəsi ilə birləşdirərək məşğul peşəkarlar üçün butik idman zalları şəbəkəsi yaratdı.

İnnovasiya bərabərliyi: niyə böhran = fürsət

Bilirəm ki, bunlar lətifə kimi görünə bilər, lakin dünyanın ən innovativ şirkətləri və ideyaları böhrandan yaranıb.

• Airbnb 2008-ci ildə tənəzzül zamanı təsisçilərin kirayə haqqını ödəyə bilmədiyi zaman yaradılıb.
• Slack, video oyun yaratmaq üçün uğursuz cəhddən sonra yaradılmışdır.
• Post-It qeydləri super güclü yapışdırıcı yaratmaq üçün uğursuz cəhdin nəticəsi idi.

Böhran yeniliyi məcbur edir, çünki:

1. Uğursuzluq qorxusunu aradan qaldırır (siz artıq oradasınız)
2. Sizi əsas fərziyyələrə şübhə etməyə məcbur edir
3. Yaradıcılığı inkişaf etdirən heç nə itirməyəcək bir düşüncə tərzi yaradır
4. Fəaliyyətə səbəb olan cəlbedici "niyə" təqdim edir

Phoenix anınız: nəzəriyyədən praktikaya

Bunu hərəkətə keçirməyin vaxtıdır. Budur çağırışınız:

1. Mövcud böhranınızı müəyyənləşdirin. Əgər bir yerdə deyilsinizsə, həyatınızın və ya işinizin ən çox sürtünməyə və ya narazılığa səbəb olan tərəfini müəyyənləşdirin.
2. Feniks Prinsipini tətbiq edin:
   • Narahatlığı qəbul edin
   • Həyatınızın auditini aparın
   • Sarsılmaz özəyinizi müəyyənləşdirin
   • Radikal olaraq xəyal edin
   • Xəyalınızı tərsinə çevirin
   • İctimai öhdəlik götürün
3. Radikal arzunuza doğru bu gün kiçik bir addım atın. Unutmayın ki, hərəkətin ölçüsü vacib deyil. Önəmli olan ətaləti pozmaqdır.
4. Səyahətinizi sənədləşdirin. Feniks hekayəniz başqasının öz küllərindən qalxması üçün ilham mənbəyi ola bilər.

Unutmayın: Tırtıl kəpənək olacağını bilmir. Tək bildiyi odur ki, eyni qala bilməz. Prosesə etibar edin. Narahatlığı qəbul edin. Sizin sıçrayışınız tükənmənizin digər tərəfində gözləyir.

Uyğunlaşma İnqilabı: İşi, Yaradıcılığı və Məqsədi yenidən təsəvvür etmək

Biz şəxsi transformasiyanı dərindən araşdırdıq, ənənəvi müdrikliyə meydan oxuduq və böhranı fürsətə çevirməyi araşdırdıq. İndi böyütmək və daha böyük mənzərəni görmək vaxtıdır. Tükənmişliyin köhnəldiyi, dinamik, məqsədyönlü məşğuliyyət mədəniyyətinin əvəz olunduğu dünyanı təsəvvür etməyin vaxtıdır.

Ripple Effekti: Şəxsi Uyğunlaşma Hər şeyi Necə Dəyişdirir

Uyğunlaşmaya doğru səyahətiniz təkcə sizə aid deyil. Söhbət təşkilatları, sənayeləri və potensial olaraq dünyanı dəyişdirə biləcək dalğalanma effekti yaratmaqdan gedir. Budur:

1. Təşkilati Transformasiya : Fərdlər uyğunlaşdıqda, komandalar hissələrin cəmindən daha çox olur. Hər kəsin ən yüksək məşğuliyyət və yaradıcılıq səviyyəsində fəaliyyət göstərdiyi bir iş yerini təsəvvür edin. Nəticə? Görünməmiş yenilik, məhsuldarlıq və iş məmnunluğu.
2. Sənayenin pozulması : Uyğun şəxslər müxtəlif suallar verir, fərqli problemlər görür və fərqli həll yolları yaradır. Beləliklə, sənayelər pozulur və yeni bazarlar yaranır. Uyğunlaşmanız sahənizdə inqilabı alovlandıran qığılcım ola bilər.
3. Cəmiyyətin dəyişməsi : Daha çox insan müvəffəqiyyətin ənənəvi göstəriciləri üzərində uyğunlaşmaya üstünlük verdikcə, ictimai dəyərlər dəyişməyə başlayır. Təsəvvür edin ki, “sən nə edirsən?” sualının olduğu bir dünya. "Nə təsir edirsən?" ilə əvəz olunur.
4. Qlobal İnnovasiya : Dünyanın ən böyük problemləri - iqlim dəyişikliyi, bərabərsizlik, xəstəliklər - yanmış, işdən çıxmış insanlar tərəfindən həll edilməyəcək. Onlar ən yüksək potensialı ilə işləyən uyğunlaşdırılmış, enerjili, yaradıcı ağıllar tərəfindən həll ediləcəklər.

Təqaüdün Sonu

Burada radikal bir fikir var: Mükəmməl uyğunlaşma dünyasında pensiya əhəmiyyətsiz olur.

Bu barədə düşünün. Təqaüd, işin nəhayət qaçmaq üçün dözəcəyiniz bir şey olduğu fərziyyəsinə əsaslanır. Amma işiniz kim olduğunuzun əsl ifadəsidirsə, sizi tükəndirməkdənsə, daha çox enerji verəndə, niyə heç dayanmaq istərdiniz?

Bu, ölənə qədər işləmək demək deyil. Bu, iş və oyun, peşə və ehtiras arasındakı sərhədlərin o qədər bulanıqlaşdığı bir həyat yaratmaq deməkdir ki, "pensiya" anlayışı bütün mənasını itirir.

Bir dünya təsəvvür edin:

• 80 yaşlı qocalar şirkət yaradırlar, buna məcbur olduqları üçün deyil, yaratmayacağını təsəvvür edə bilmədikləri üçün
• İnsanlar qızıl əl sıxışmasını gözləməkdənsə, öyrənmək, böyümək və dönmək üçün həyatları boyu “tətillər” alırlar.
• Uğurlu bir karyeranın ölçüsü nə qədər tez çıxa biləcəyiniz deyil, nişanınızı və təsirinizi nə qədər davam etdirə biləcəyinizdir.

Bu sadəcə utopik bir baxış deyil. Həqiqi uyğunlaşma tapanlar üçün bu artıq baş verir. Və bu, hamımızın gələcəyi ola bilər.

Yaradıcılıq İqtisadiyyatı: Nəyə görə Gələcək Alignedlərə məxsusdur

Biz yeni iqtisadi eranın astanasındayıq. Sənaye dövrü uyğunluğu və təkrarı qiymətləndirirdi. İnformasiya əsri bilik və təcrübəni qiymətləndirirdi. Lakin yaranan yaradıcılıq iqtisadiyyatı tamamilə başqa bir şeyi qiymətləndirəcək: uyğunlaşdırılmış, məşğul, yaradıcı ağıllar. Bu yeni iqtisadiyyatda:

• Yaradıcılıq ən qiymətli valyutaya çevrilir
• Uyğunluq sabitlikdən üstündür
• Məqsədli iş mənfəətə əsaslanan işdən üstündür
• Əməkdaşlıq əsas qarşılıqlı əlaqə üsulu kimi rəqabəti əvəz edir

Uyğun olanlar - ən dərin dəyərlərini işləri ilə birləşdirənlər - bu yeni dünyada inkişaf edəcəklər. Onlar yeni sənayelər yaradan, qlobal problemləri həll edən və bəşəriyyətin tərəqqisinə təkan verənlər olacaqlar.

Tükənmiş mədəniyyətdən sıçrayış mədəniyyətinə: gələcəyə baxış

Bir dünya təsəvvür edin:

• Şirkətlər yalnız mənfəət deyil, məqsəd və təsir üzərində rəqabət aparırlar
• Təhsil sistemləri fərdlərə öz unikal hədiyyələrini kəşf etməyə və inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur
• Müvəffəqiyyət status və sərvətlə deyil, yerinə yetirmə və töhfə ilə ölçülür
• İş yalnız məqsədə çatmaq üçün bir vasitə deyil, özünü həyata keçirmək üçün bir vasitə kimi görünür
• Tükənmişlik fərdi zəiflik deyil, sistemli uğursuzluq kimi qəbul edilir

Bu, sadəcə, yaxşı hiss edən fantaziya deyil. Bu, iqtisadi və sosial tələbdir. Görünməmiş problemlərlə üzləşən bir dünyada ən yaxşı zehnimizin onların tam, uyğunlaşdırılmış potensialından daha az bir şeylə işləməsini ödəyə bilmərik.

İnqilabda Sizin rolunuz

Yaxşı, bütün bunların harasındasınız? Siz bu növbədə sadəcə passiv müşahidəçi deyilsiniz. Siz katalizatorsunuz. Şəxsi uyğunlaşmaya doğru atdığınız hər addım, meydan oxuduğunuz hər bir ənənəvi müdriklik, fürsətə çevirdiyiniz hər böhran - bunların hamısı bu daha böyük dəyişikliyə töhfə verir.

Siz nə edə bilərsiniz:

1. Canlı Nümunə olun : Şəxsi uyğunlaşma səyahətiniz başqalarını ruhlandıra bilər. Fərqli həyat və iş tərzini modelləşdirməyin gücünü qiymətləndirməyin.
2. Mesajı Yayın : Fikirlərinizi, mübarizələrinizi, nailiyyətlərinizi paylaşın. Uyğunlaşma haqqında nə qədər çox danışsaq, bir o qədər normallaşır.
3. Sferanızı Dəyişdirin : İstər komanda lideri, istər valideyn, istər müəllim, istərsə də dost olmağınızdan asılı olmayaraq, bilavasitə təsir dairənizdə uyğunlaşma mikro-mədəniyyətləri yaratmaq gücünüz var.
4. Daha çox tələb edin : İşəgötürənlərdən, təhsil müəssisələrindən, siyasi liderlərdən. Hizalamağı dəstəkləyən sistemləri kollektiv şəkildə nə qədər çox tələb etsək, onlar bir o qədər tez ortaya çıxacaqlar.
5. Böyüməyə davam edin : Səyahətiniz burada bitmir. Alignment təyinat deyil; bu, davamlı inkişaf, öyrənmə və təkmilləşmə prosesidir.

Son Çağırış: Növbəti Hərəkətiniz

Bu səyahəti yekunlaşdırarkən sizin üçün son bir problemim var:

Təsəvvür edin ki, 10 il sonra özünüzü tam uyğunlaşdırılmış və ən yüksək potensialınızla işləyəcəksiniz. Həyatınız necə görünür? Nə təsir edirsiniz? Hər səhər yuxudan duranda özünüzü necə hiss edirsiniz?

İndi bu gələcək məndən indiki özünə bir məktub yazın. Onlar sizə nə məsləhət verərdilər? Sizi nə etməyə, dəyişməyə, inanmağa sövq edərdilər?

Bu sadəcə bir düşüncə məşqi deyil. Bu, sizi irəliyə doğru istiqamətləndirmək üçün ən uyğunlaşdırılmış mənliyinizdən bir yol xəritəsidir.

Unutmayın ki, uyğunlaşma üçün səyahət həmişə asan deyil. Uğursuzluqlar, şübhələr və böhran anları olacaq. Ancaq bu narahatlığın digər tərəfində görünməmiş enerji, yaradıcılıq və təsirli bir həyat var.

Siz təkcə tükənmişliklə mübarizə aparmırsınız. Siz sadəcə uğur axtarmırsınız. Siz inqilabın bir hissəsisiniz – yaşamaq, işləmək və dünyaya töhfə vermək nə demək olduğunu əsaslı şəkildə yenidən təsəvvür edirsiniz.

Gələcək uyğunlaşanlara məxsusdur. Və o gələcək bu gün səninlə başlayır.

Scott