फँस जाने का भ्रम

आप सोचते हैं कि अटक जाना एक स्थायी स्थिति है, और यह वह पैटर्न है जिससे आप हर बार गुजरते हैं:

• आपको एक नई चुनौती का सामना करना पड़ता है।
• आपका मस्तिष्क इसका प्रतिरोध करता है।
• इसे असुविधा से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया गया है।
• आप उसी ओर लौटते हैं जो आरामदायक और परिचित है।
• आप स्वयं को संभावित विकास और ज्ञान प्राप्ति से दूर कर लेते हैं।
• आप अटके हुए, अधूरे और दुखी महसूस करते हैं।

  
  

जब आप अपने करियर में, अपने निजी जीवन में ठहराव की चुनौती का सामना करते हैं, तो ऐसा लगता है कि कोई भी चीज आपको प्रगति करने में मदद नहीं कर रही है।

आप न केवल अटके हुए महसूस करते हैं, बल्कि पीछे की ओर जाते हुए भी महसूस करते हैं।

इसका सबसे बुरा हिस्सा यह था कि किसी अजीब तरीके से, फंस जाने पर भी "आरामदायक" महसूस होता था।

मुझे यकीन है कि आपके मन में भी ऐसा ही एहसास होगा, क्योंकि हम दोनों एक ही तरह से बने हैं, और मैं भी ऐसा ही सोचता हूँ।

मैं यह समझना चाहता था कि हम बदलाव और असुविधा के प्रति इतने प्रतिरोधी क्यों हैं। ऐसा क्यों है कि हमारे लिए उन परिस्थितियों में बने रहना आसान होता है जो हमें पसंद नहीं हैं, जबकि हम अच्छी तरह जानते हैं कि यह सही रास्ता नहीं है।

बदलाव कठिन क्यों है? कठिन चीज़ें कठिन क्यों हो जाती हैं?

खैर, मुझे कम्प्यूटेशनल न्यूरोबायोलॉजिस्ट एंड्रयू गैलिमोर के एक शोध पत्र को पढ़ते समय कुछ उत्तर मिले। मुझे आखिरकार इस बात की बेहतर समझ मिली कि हमारा मस्तिष्क वास्तविकता का निर्माण कैसे करता है, यह ऊर्जा बचाने की चाहत में हमें कैसे धोखा देता है, और हम इसे कैसे हैक कर सकते हैं।

1. हमारे मस्तिष्क को समझना: एक वास्तविकता-निर्माण मशीन

मैं आपको जटिल शब्दों और कभी न खत्म होने वाले वाक्यों से भरे बेहद तकनीकी शोध पत्र से बोर नहीं करूँगा। यहाँ आपके लिए इसका विस्तृत विवरण दिया गया है:

इस प्रक्रिया के केन्द्र में कॉर्टिकल कॉलम होते हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के भीतर कार्यात्मक इकाइयाँ होती हैं जो दुनिया के बारे में आपकी धारणा को नियंत्रित करती हैं।

ये कॉलम आपके मस्तिष्क के मौजूदा मॉडलों के आधार पर संवेदी जानकारी का मूल्यांकन करते हैं, तथा आपकी प्रतिक्रियाओं और विश्वासों को निर्देशित करने के लिए "सत्य" या "झूठ" संकेतों का निर्धारण करते हैं।

इसे और भी सरल भाषा में कहें तो, वे मस्तिष्क की बाहरी परत में छोटे निर्णयकर्ताओं की तरह काम करते हैं, तथा हम जो देखते और महसूस करते हैं, उसे छांटते हैं।

वे इस जानकारी को मस्तिष्क द्वारा पहले से ज्ञात जानकारी से जाँचते हैं, और तय करते हैं कि यह मेल खाती है ("सत्य") या मेल नहीं खाती ("झूठ")। इससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि कैसे प्रतिक्रिया करनी है और किस पर विश्वास करना है।

समस्या यह है: आपका मस्तिष्क और उसके कॉर्टिकल स्तंभ हर कीमत पर ऊर्जा संरक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इसका मतलब यह है कि वे लगातार “सत्य” कथनों की तलाश में रहते हैं, जो आपके पहले से ज्ञात और विश्वास से मेल खाते हों।

क्यों? क्योंकि परिचित जानकारी को संसाधित करने में नए डेटा को आत्मसात करने की तुलना में कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

यही कारण है कि अपने आराम क्षेत्र में रहना इतना... आरामदायक लगता है।

यह सिर्फ जड़ता नहीं है; यह आपके दिमाग में स्थित एक अत्यधिक कुशल कंप्यूटर के विरुद्ध लड़ाई है, जो हमेशा परिवर्तन की अराजकता के ऊपर स्थिरता की तलाश करता रहता है।

आपका अंतःकरण बदलाव के लिए चिल्ला सकता है, लेकिन आप अपने मस्तिष्क की संरचना के खिलाफ हैं, जो हर चीज के ऊपर ऊर्जा संरक्षण को प्राथमिकता देता है।

2. पुतला गलत पहचान: क्रियाशील कॉर्टेक्स

ठीक है बेन, यह अच्छा लगता है और मुझे सिद्धांत समझ में आ गया है। लेकिन यह कैसे वास्तविक होगा, और यह मेरी वास्तविकता को कैसे आकार दे रहा है?

यहाँ एक उदाहरण है:

कल्पना कीजिए कि आप सड़क पर चल रहे हैं और आपकी नजर एक दुकान की खिड़की पर खड़ी एक आकृति पर पड़ती है।

आपका मस्तिष्क पिछले डेटा का उपयोग करता है, और तुरंत इस आकृति को एक पुरुष के रूप में वर्गीकृत करता है - एक "सत्य" प्रतिक्रिया जो परिचितता पर आधारित होती है।

आप आगे बढ़ते रहते हैं, जब तक कुछ घटित नहीं होता... आपको एहसास होता है कि वह आकृति कोई व्यक्ति नहीं, बल्कि वास्तव में एक पुतला है।

यह अप्रत्याशित मोड़ आपके मस्तिष्क को एक "गलत" संकेत भेजता है, विशेष रूप से उन कॉर्टिकल स्तंभों को जो दृश्य प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार हैं।

इस नई जानकारी के सामने आने पर आपका मस्तिष्क पुनःसंतुलित हो जाता है, तथा आपकी वास्तविकता को मनुष्य से पुतले में बदल देता है।

3. असुविधा के विज्ञान को अपनाना

ये लो हमें मिल गया।

विकास का मार्ग "झूठे" संकेतों को अपनाने से होकर गुजरता है - वे चुनौतीपूर्ण, अपरिचित अनुभव जो हमारे मस्तिष्क को समायोजित करने और विकसित होने की मांग करते हैं।

यह प्रक्रिया सिर्फ नई जानकारी प्राप्त करने के बारे में नहीं है; यह हमारे आसपास की दुनिया के साथ हमारी धारणा और अंतःक्रिया को मौलिक रूप से नया आकार देने के बारे में है।

यह वास्तविकता को बदलने के बारे में है; वस्तुतः अपने कॉर्टेक्स से अपनी वर्तमान वास्तविकता का पुनर्मूल्यांकन करने और उसे बदलने के लिए कहना।

इसीलिए यह इतना कठिन लगता है।

इसीलिए अटके रहना इतना अच्छा लगता है।

तो, इसे हैक करने के कुछ कदम क्या हैं?

4. “मस्तिष्क स्वचालन” की स्थिति को पहचानना

खैर, सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप "मस्तिष्क स्वचालन" में कब फंस जाते हैं।

मुझे यकीन है कि आप इस भावना को बहुत अच्छी तरह से जानते हैं।

आप उस अवस्था में होते हैं जब आप बिना अधिक सोचे या बदलाव किए अपने दैनिक कार्यकलापों को पूरा करते हैं।

आप उठते हैं, कपड़े पहनते हैं, एक ही स्थान पर कॉफी लेते हैं, एक ही पेय का ऑर्डर करते हैं।

कार्य और गतिविधियां नीरस लगती हैं, और आप जो कर रहे हैं उसमें व्यस्त या उत्साहित नहीं होते।

आप बोर हो रहे हैं।

आप हर सुबह यह कहते हुए उठते हैं कि " ठीक है, हम चलते हैं, एक और दिन वही काम करते हुए जब तक कि मैं फिर से सो नहीं जाता। चलो जितना संभव हो उतना ध्यान भटकाते हुए इसे पूरा करते हैं। "

ऐसा लगता है कि कुछ भी आपको जीवित महसूस नहीं कराता। आप बस स्वचालन मोड में हैं।

जो गतिविधियां पहले आपका ध्यान खींचती थीं, अब उनका कोई मतलब नहीं रह गया है।

5. चुनौतीपूर्ण विचारों से पार पाना

अब जब आप "मस्तिष्क स्वचालन" के संकेतों को पहचान गए हैं, तो अगला कदम सिर्फ यह नहीं है कि आप क्या करते हैं; बल्कि यह है कि आप कैसे सोचते हैं।

अपने विचारों को बदले बिना अपने कार्यों को बदलना वैसा ही है जैसे अपनी कार को फिर से रंगना जब उसे नए इंजन की ज़रूरत हो। बेशक, यह बाहर से तो अच्छी लगेगी, लेकिन फिर भी यह चलेगी नहीं।

तो ऐसा करें: कारण पूछें, और आलोचना न करें।

"क्यों" एक ऐसा छोटा लेकिन शक्तिशाली प्रश्न है जिसे लगभग हमेशा तब तक लगातार इस्तेमाल किया जा सकता है जब तक कि सत्य सामने न आ जाए:

"मैं अपने करियर में फंसा हुआ महसूस करता हूँ? क्यों?"

...क्योंकि मुझे वह काम पसंद नहीं जो मैं करता हूँ। क्यों?

...क्योंकि यह मुझे चुनौती नहीं देता या मेरे मूल्यों से मेल नहीं खाता। क्यों?

...क्योंकि मैंने जो भूमिका उपलब्ध थी, उसे स्वीकार कर लिया, बजाय इसके कि मैं वह करूं जिसमें मेरी वास्तविक रुचि हो। क्यों?

...क्योंकि मैं परिवर्तन की अनिश्चितता और असफलता की संभावना से डरता हूँ। क्यों?

...क्योंकि पिछले अनुभवों ने मुझे संतुष्टि से ज़्यादा सुरक्षा को प्राथमिकता देने के लिए तैयार कर दिया है। क्यों?

…क्योंकि मैंने यह विश्वास आत्मसात कर लिया था कि सफलता व्यक्तिगत संतुष्टि और विकास के बजाय स्थिरता से परिभाषित होती है।”

इसे लीजिए और यही सवाल पूछते रहिए। आप जल्द ही इसकी जड़ तक पहुंच जाएंगे।

इस स्थिति में, आपके अटके होने का एहसास बाहरी परिस्थितियों के कारण कम और आंतरिक बाधाओं के कारण अधिक है - भय, विश्वास और धारणाएं जो आपको परिचित चीजों से बांधे रखती हैं, चाहे वह कितनी भी असंतोषजनक क्यों न हो।

6. नहीं, लेकिन सचमुच.. मैं इससे कैसे बाहर निकलूं?

सुनो। सच्चा परिवर्तन तब शुरू होता है जब आप अपनी सीमाओं से आगे बढ़ते हैं जो आप जानते हैं और जहाँ आप सहज हैं। बदलाव आपके दिमाग में होना चाहिए, लेकिन शारीरिक रूप से भी।

आपको सचेत रूप से और बार-बार “झूठे” संकेतों की तलाश करनी होगी और उनसे होने वाली असुविधा को स्वीकार करना होगा। आपको एक नई वास्तविकता का निर्माण करने की आवश्यकता है।

साफ शब्दों में कहें तो, आपको यह करना होगा: असुविधाजनक काम करना ।

यहां कुछ चीजें हैं जो मुझे पिछले सप्ताह अकेले ही करनी पड़ीं, जिनके कारण मैं अंततः अपने चक्र से बाहर आ सकी:

• मैंने आवेग में आकर पनामा के लिए हवाई जहाज का टिकट खरीद लिया, ताकि अपने माहौल को बदल सकूं, अपने लिए कुछ जगह बना सकूं:
• कई सालों में पहली बार अपनी भावनाओं के साथ बैठा, और आखिरकार उन्हें दबाना बंद कर दिया। मैं रोया। मैंने कई सालों से ऐसा नहीं किया था।
• मैंने अपने बिजनेस पार्टनर के साथ असहज बातचीत की और उन्हें बताया कि अब मुझे इसमें कोई रुचि नहीं रही और मैं इसे जारी रखने या छोड़ देने का निर्णय उन पर छोड़ रहा हूं।
• मैंने निर्णय लिया कि मैं एक मनोचिकित्सक से मिलूंगी और अपने अंदर दबे अतीत के उस आघात को बाहर निकालने में मदद लूंगी, जिसे मैंने अपने अंदर दबा रखा था।
• जब मुझसे किसी ऐसी चीज़ के बारे में पूछा गया जिसके बारे में मैं अनिश्चित था, तो मैंने आत्मविश्वास से भरे होने की कोशिश करने के बजाय जवाब दिया "मुझे नहीं पता"। मुझे उस पल बेवकूफ़ी महसूस हुई, लेकिन मैंने वास्तव में कुछ सीखा और एक सार्थक बातचीत हुई।
• मैंने खुद को हर दिन अजनबियों से बात करने के लिए मजबूर किया। ओह, और बात करना स्पेनिश में हुआ, जिसके लिए मेरे पास कुल 40 शब्द थे।

ये सब चीज़ें असहज थीं। ये सब चीज़ें मेरे लिए भयानक थीं। ऐसा होना ही चाहिए।

वे कठिन हैं, वे सहज ज्ञान के विपरीत हैं, तथा वे पीड़ादायक हैं।

लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप अपने कॉर्टेक्स को ऑटो-पायलट पर चलने दे रहे हैं, एक "सत्य" कथन को मान्य कर रहे हैं जो आरामदायक महसूस कराएगा।

हां, तात्कालिक तौर पर यह बेहतर लगता है।

लेकिन आप अपने मन को गलत वास्तविकता को आकार देने के लिए मजबूर कर रहे हैं।

ऐसा लंबे समय तक करते रहें, और जल्द ही आप एक ऐसी दुनिया में रह रहे होंगे जो आपकी नहीं है।

आपके पास एक ऐसी नौकरी होगी जिससे आप नफरत करते हैं, ऐसे रिश्ते होंगे जो आपका समर्थन नहीं करते, उद्देश्य की गहरी कमी होगी, आप अपने आस-पास की दुनिया के प्रति खुद को सुन्न कर लेंगे जब तक कि आप एक भूत से ज्यादा कुछ नहीं बन जाते, एक घुटन भरे और अर्थहीन अस्तित्व में लक्ष्यहीन रूप से भटकते हुए।

दस साल बाद जब हम इस स्थिति से गुजरेंगे तो यह बहुत पीड़ादायक होगा।

तो जागो। खुद को चुनौती दो। अपने अस्तित्व को इंजीनियर करो और मुक्त हो जाओ।