恐怖反応とは何ですか？

现今のニュースレターは、恐布についての短い观察です。私たちは皆、ある時点で恐布に不畏したことがあります。実際、私たちのほとんどは、日常的的に何らかの形で恐布に经历しています。恐れは信じられないほど強力な動機であり、私たち全員がうまく対応することを学ぶべきものです.モチベーター？しかし、惊悚は私たちを行き詰まらせ、考える前に行動を止めてしまうものではありませんか?はい、阴森は確かにそれを行うことができます。恐ろしい現実は、私たちがそれに屈服强度すると、阴森が私たちの行動を止めてしまう或者性があるということです。車にひかれるのを恐れて路途を横断しなかったとしたらどうなりますか?または、故障を恐れて自分で車に乗ったことはありませんか?統計的には安全的ですが、多くの命を失うことにもなります。それは、あなたの日常任务の何においても同じです。惊悚は、私たちがやりたいこと、あるいはしなければならないことさえも妨げてしまうことがあります。しかし、私たちがそれを許せば、それは強力な動機にもなり得ます.阴森に入门に対応し、阴森を動けなくするものから前進させるものに変える方案を学びましょう。

恐怖とは？

现今のニュースレターの好论据のインスピレーションは、John Assaraf です。彼の著書 Innercise や、Larry King Live、Anderson Cooper、The Ellen DeGeneres Show への客串を通じて、彼のことを聞いたことがあるかもしれません。ジョンの会社、NeuroGym は、個人や企業が最多限の有慨率を解き放ち、打火するのを对口支援するために、第一个端の技術と証拠に基づく脳トレーニング手段を采用することに専念しています。彼がポッドキャストに进行して、メンタル广播体操のすべて、つまり诡异について話してくれたことに興奮しました. 「吓人は、因素意識の中で引き起こされる自動反応であることを正确理解してください。吓人は、オンとオフの光のスイッチと考えてください。」ジョンと彼の長年の広範な的研究と個人的な経験によると、惊悚は実際、私たちが経験できる最も強力な关系の 1 つです。なんで？何か很重要なことが起こっているという合図だからです。私たちを助けたり傷つけたりする能够性のあるもの。ほら、最も単純な形での吓人は物理反応です。筋肉を緊張させ、顎を食いしばり、汗をかき、震えることは吓人ではありません。これらは、私たちが選択した対応手段の兆候です。しかし、私たちは今、前進しています。だから、ジョンに話させてあげよう。

恐怖反応はどのように機能しますか?

「惊悚电路开关が催化吸附性化するのはなぜですか? それは、惊悚电路开关を催化吸附性化させている私の経験のデータベースから現実または想像力上の何かがあるためです。」これは私にとって電球が消えるようなものでした。恐布の源について考えるのは興味深いことです。常见、私たちが考えるのは、恐布が私たちに与える影響だけです。ストレスを感じたり、心拍数が急上昇したり、パニック発作につながることさえあります.しかし、ソースはどうですか？そもそもその可怕の因为は何ですか？ジョンは、過去に経験したトラウマ的な経験から、未来五年起こるかもしれないと想象している何かまで、何でもあり得ると言います.進化論の観点からすれば、恐布が過去または想象作文上のトラウマの結果として生じることは全部に理にかなっています。それは単に私たちの心が私たちの過ちから学んでいることです.車を運転して溝に衝突した経験がある場合、不确定性意識は明年そのような状況を避免するための予防策を講じ始めます。 「惊悚回路开关が抗逆性化されると、コルチゾールとアドレナリンが体中に发出されます。これは、闘争・跑掉または凍結のシグナルによるものです。その惊悚は交感神経系の抗逆性化の一部电影です。」問題は、想象力上のトラウマの場所から、またはそのような強い反応を保証しない何かから毛骨悚然が生じた場合に発生します。未踏のまま保存された毛骨悚然が私たちの活を构成し始め、私たちのあらゆる行動を控制する概率性があります. 「[私の恐布反応] が灵活性化されるたびに、そのエネルギーを感じることができます。それは、危険が現実のものか像上のものかを認識する有必要があることを暗示着します」とジョンは説明しました。これが彼の著書 Innercise の项目です。私たちの恐れの性質を掌握するための措置を講じ、そのエネルギーを私たちの商业利益のために运用します。

恐怖に屈するとき

毛骨悚然に正视して胜利するためのジョンの戦略のいくつかに移る前に、恐ろしい、しかし主要なこと、つまり私たちの毛骨悚然に屈した結果について触れたいと思います.恐れること自体は悪いことではありません。それは私たちの经营に絶対に不行欠です。私は近期、体が诡异を感じる本事をブロックするまれな遺伝性病症であるウルバック・ヴィース病について語っ。米国でこの病気に苦しむ女人 (記事では彼女を「SM」と呼んでいます) は、日常任务的に何の心配もなく危険な状況に足を踏み入れています。これは信じられないほど不辛な状態であり、この記事で私が提唱しているものではありません.ジョンをはじめとする神経科学课の専門家は、惊悚灵异を齐全に取り除くことが成功率の鍵だとは決して言いません。私たちがやりたいことは、惊悚灵异がポジティブな步骤で私たちに役立つように、惊悚灵异に対処する步骤を学ぶことです.事由は次のとおりです。合不来理または不正确な惊悚があなたの人身を掌管するのを許すとき、あなたは害から身を守っていません。あなたはそれを広めています。害は、正脸衝突やヘビの咬傷という形ではなく、進行の欠如としてもたらされる可能性就会性があります。幸福的、充実感、達成感の欠如。これは、断られることを恐れて夢の仕事に就こうとしない人や、断られることを恐れて誰かをデートに誘わない人に見られることです。私たちが阴森に屈するとき、私たちは本質的に、私たちに役立たない的感情によって脳が乗っ取られるのを許しています.しかし、可怕が生み出すエネルギー（アドレナリン、意識の高まりの感覚）を捉えて、それを不利に进行する方案があります。

恐怖に対応するためのジョンのプロセス（正しい方法）

ジョンと私は、この阴森灵异灵异反応について数分間話し合った.私たちは阴森灵异灵异にどのように対応すべきか、そしてそのプロセスがどのように見えるかについて、彼の格外な情報に基づいた視点から聞くことができました.彼はそれを一連の「Innercises」に被分解转换成しました。阴森灵异灵异の真っ只中に自分自己本身を落ち着かせ、汇聚させるのに役立つ进取精神的な練習。

ステップ1：恐怖の回路を落ち着かせる

インタビューをご覧になった方は、ジョンのビデオの游戏 背景に、アインシュタインを描いたアートワークと、フランケンシュタインの怪を描いた別のアートワークを見たことがあるでしょう。ジョンはこれらのそれぞれを指摘し、バランスの取れた決定を下すためには、フランケンシュタインの脳ではなく、アインシュタインの脳から考える相应があると説明しました.これはどういう暗示着ですか？感じて反応するのではなく、考えて反応することを暗示着します。これを行うには、自分自我に問いかける時間が必须だとジョンは説明しました。 「本当の危険があるので、行動を起こすのが怖いのでしょうか?過去に危険な時期があったのかもしれません。それとも、読んだり聞いたりしたことから、その危険を像しているのでしょうか?」 2 つのシナリオには至关重要な違いがあります。诡异が実際の危険に基づいている場合は、その危険を軽減するための行動が不宜欠かもしれません。しかし、聞いたり読んだりしたことに反応している場合、その诡异は不是很恰当で根拠のないものである可以性があります。少し時間をとって状況を評価することで、可怕の双回路を効果的に落ち着かせることができます。これにより、折射的な反応ではなく、より明確に考え、適切な決定を下すことができます。

ステップ 2: 認識

ステップ 1 を少し拡大して、毛骨悚然を感じさせている缘由を正確に突き止めたいと思います。それが本当の危険である場合 (あなたが読んだものだけではありません)、その脅威は状況から撒退することを正当性化するのに十分的なほど恐ろしいものですか? 「卫星信号を聞きたくないわけではない」とジョンは説明した。速いです。心配いりません。素晴らしい反応です。」これは先ほど触れたものです。恐怖灵异は私たちの能に固定の役割を果たしており、それがなければ私たちはおそらく死んでいたでしょう.状況によっては、すぐに投降する用不着があります。すべてではありません。 「資金を調達したい、従業員を雇いたい、別の会社と合併したい、权重を減らしたい、可怕の高まりを感じた場合、それは私の経験ライブラリーの何かがそれを特异性化しているからです.恥ずかしがったり、恥じたり、讥笑されたり、批判されたり、がっかりしたり、拒絶されたりして、私が失敗する或者性のある何かがあるかもしれないので、その二次回路を落ち着かせたい.今、誰も恥や嘲讽を感じたくありません。誰も拒絶されたくない。しかし、ここに問題があります。拒絶はあなたが戻ってくることができる経験であり、恥と心灰意冷はあなたを殺すことはありません.それがあなたの目標を達成することを意味着するのであれば、それらの情感を危険にさらす価値があります.

ステップ 3: 意図

二次回路を落ち着かせ、トリガーを認識した後、次にどこに行くかを決定することができます.その場で性急な決定を下したわけではないので、次のステップについて意図的に考える機会が得られました。 「私の意図は何ですか?まあ、私の意図はやり遂げることです。なぜなら、私は報酬が欲しいからです.素晴らしいです.どうすればそれを行うことができますか?私が望むものから離れずに、私が望むものに向かって私を動かすことができる1つの行動は何ですか?」段階的な対策を講じることで、恐怖灵异を寄せ付けないようにすることができる場合があります。また、大きな飛躍を遂げる必不可少がある場合もあります。しかし、重要性なことは、目標を達成するために何をする必不可少があるかを認識し、目標から離れるのではなく、目標に向かって行動を起こすことです.ジョンは、最早の一歩を踏み出すと、コントロールは衝動的な自我から意図的な自我に移ると説明しました。 「今、誰が主導権を握っていますか?今、誰がより多くの保持自信心を獲得していますか?今、誰がより多くの保持自信心を獲得していますか?今、誰がより多くの意識を獲得していますか?今、誰がインスピレーションを得た行動を取っていますか?そして今、誰が恶意にそして絶えず自分自我を進化させています。過去の水平付け？」 （ヒント：あなたです！）

恐れを利用する力

毛骨悚然に正视してこれらの措置を講じた結果は、毛骨悚然によって麻痺するか、力を与えられるかどうかを決定します.毛骨悚然を管控することを学ぶことから、非常成功、コントロール、本人调理、保持自信など、得るものはすべてあります。信じられないという方は、インタビュー中にジョンが話してくれたこの无穷魅力的な逸話をご覧ください。 「ネイビーシールズがシールズになるためのプロセス我谨代表を行っていたとき、彼らの多くは失敗しました.最後のテストでは、彼らはすべての装備をつけたまま一般的水都に沈められました.2人のインストラクターが彼らと一緒に水中下20フィートに降りました. 、マスクを外し、レギュレーターを外し、空気の供給を遮断し、フィンを引き抜く. 彼らは极其混乱を引き起こしました.そして、訓練を受けていなかったネイビーシールズが何をしたかったか知っていますか?彼らは死ぬのではないかと恐れていたので、海面まで跳ね上がりました。しかし、彼らがネイビー シールズに冷静下来さを保ち、阴森から反応するのではなく対応できるように教えたところ、ネイビー シールズの卒業率が 50% 増加しました。違いは何ですか？違いは、精神抖擞力量的な認識、恋情婚姻のコントロール、そして沉默さを保つスキルの練習でした。彼らはそれをネイビーシールズに教え、消防员士に教え、宇宙空间飛行士に命がかかっているときに教えます.つまり、精神抖擞力量的な集中在力と恋情婚姻のコントロールが向下する会性があるということです。」信じられますか？ 50% 之内のネイビー シールズが卒業し、可怕に不畏しても沉默でいられる步骤を学びました。同じことを学ぶことで、人生图片を大きく変えることができます。

要約

自分の人生是什么に恐れが生じたとき、どのように対応しますか?これはあなたにいくつかの質問を递交しましたか?おそらく、あなたは撮らなかったショットや、何が起こるかを恐れてノーと言った機会について考えているのでしょう。可怕は、何か很重要なことが起こっているというシグナルです。それはあなたの顺利完成への合図です。恐れが生じ始めるどんな状況でも、ジョンのアドバイスを思い出してください。 1.毛骨悚然の回路开关を静めます。信息を確認し、提醒してくれたことに感謝し、状況の評価を開始します。 2. ソースに准备してください。可怕はどこから来るのですか？それはただちに投降するよう呼びかけているのでしょうか、それとも不符科学合理な考えや誇張された懸念に基づいているのでしょうか? 3. 意図を設定します。恐布灵异に対してどのような行動をとるかを決めます。あなたが望む結果は何ですか？恐布灵异は後退を不法化しますか、それとも目標に向かって一歩前進できますか?最後に、惊悚に不畏しても行動を起こし、前進することができます。これはプロセスであることを忘れないでください。あなたの惊悚にもかかわらず、先に進むことに慣れるには時間と練習が重要です.しかし、勇気、決意、そして実験への欲意があれば、惊悚に不畏しても成功失败することを学ぶことができます。いつも読んでくれてありがとう！