生産性を維持しながら燃え尽き症候群を克服する方法

起業家として、私たちはビジネスを完美させようとする喧噪に巻き込まれやすいことをよく知っています。数時間はすぐに数日になり、食べ物や水をほとんど休むことなく数週間が過ぎていきます。この激しい喧噪は、時には役に立つこともあり、確かに相对に生産的ですが、物事を抑えることが关键性です。多くの場合、この激しい喧噪はすぐに燃え尽き症候群に変わる能够性があります。この燃え尽き症候群を置于しておくと、ビジネスだけでなく、自分人体の身心健康にも悪影響を与える能够性があります。しかし、心配しないでください。どのように感じるかもしれませんが、燃え尽き症候群を应对し、起業家として大出色を収めることは或者です。 との最近的の会話では、e コマース、サイドハッスルの構築工艺、不動産に投資するか仮想通貨に投資するかなど、多くのことについて話しました。また、燃え尽き症候群についてのデビッドの心と、私がこれまでにインタビューした中で最も忙しい人の 1 人である彼がどのようにそれを工作しているかについても話しました。この发表では、デビッド、私、および私が話した他の起業家がバランスを見つけて燃え尽き症候群を躲避するのに役立ったいくつかの戦略を探ります.

バーンアウトとは？

まず、燃え尽き症候群を定義しましょう。燃え尽き症候群は、過度かつ長期にわたるストレスによって引き起こされる人体的、情怀的、思想的な疲労状態です。生産性の低、义思決定の障害、さらには人体的な卫生問題など、さまざまな悪影響をもたらす应该性があります。燃え尽き症候群は、長時間労働、非現実的な想法、自分の顺利完成に対するコントロールの欠如によって引き起こされる有风险があります。目が覚めたとき、基本に消耗掉していると感じたり、1 日を乗り切るモチベーションがなかったり、极为にイライラしたり、はっきりと考えることができなかったりしたことがある場合は、おそらく燃え尽き症候群に陥っています。これらの状態は数日続くこともあれば、チェックしないままにしておくと、数週間または数か月続くこともあります。私がこれについて話した多くの起業家は、実際には何週間も燃え尽きていたことに気づきましたが、何が情况で、何と呼べばいいのかわかりませんでした.燃え尽き症候群とは何かを知り、その病症が現れたときにそれを認識することは、効果的に対処するために更重要です。

燃え尽き症候群を克服する方法

過去 1 年間に高いレベルの燃え尽き症候群を経験したと答えています。問題は、起業家としてそれを経験するかどうかではなく、いつ経験するかです。では、次の大きな問題は、どうすれば燃え尽き症候群を躲避し、起業家として健康的で生産性を維持できるかということです。これを降解し、燃え尽き症候群がどこから来るのか、その始まりをどのように認識し、それが現れたときにどのように対処するかを本当に谅解することが关键です.私主观能动性の起業家としての旅の中で、これに何度か対処しなければなりませんでしたが、それは必ずしも簡単ではありません。私が起業家になったときに、これが何であるか、そしてそれを乗り越える最善の方式 を誰かに説明してもらいたいと思います.私はそれを持っていなかったので、私は自分の役割を果たし、これを経験している間に私が欲しかったヒントを共设したいと思います.安全提示サインを認識する燃え尽き症候群を刻服するための这一のステップは、提醒サインを相应することです。これらの提示サインには、異常な疲労、神経過敏、睡眠质量困難、やる気の欠如などがあります。これらの兆候のいずれかが発生している場合は、状況が悪化する前に行動を起こすことが极为重要です。これらの提示信息サインに気付かずに放し、時間をかけて対処しないと、雪だるま式に制御不会になる已经性があります。提示サインを指定区域したら、实际的な原因に対処するための措置を講じることが重点です。たとえば、あまりにも多くのタスクに圧倒されている場合は、それらの几部をチーム メンバーに委任するか、表面委託する必需がある場合があります。我認識と自分がいつ限界に達したかを知ることは、起業家にとって极其に最重要なスキルであり、ビジネスライフでの多くの痛みと苦しみを救うことができます.体の营养に気をつけてこれは当たり前のことのように思えるかもしれませんが、ビジネスの運営に忙殺されると、自分自己の幸福英文を簡単に無視してしまいがちです。ビジネスのニーズを自分たちのニーズよりも優先するのは簡単です。次に気が付くと、もう 2 日経っていて、食べたのはベーグル 1 つだけです。体を大切にすると、ビジネスに获利がもたらされます。营养健康で、十分的な栄養と睡眠时间をとっていれば、生産性が上移し、集约化力が高まり、一緒にいることが楽しくなります。身心の正常方法に関しては、ビッグ 3 に注目してください。

寝る。十分な睡眠をとることは、全体的な健康と生産性にとって重要です。睡眠は、脳が自分自身を修復できるときであり、日中に取り込んだすべての新しい情報を処理して保存できるときです.十分な休息を確保するために、毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください.

栄養。長時間働いていて、いろいろなことを考えていると、健康的な食事をすることを忘れがちです。しかし、定期的に食べること、適切な分量を食べること、そしてビタミンとミネラルの適切なバランスをとっていることを確認することが不可欠です.毎食テイクアウトをスキップして、食事の準備をするか、食事の準備サービスを利用して、健康的な自然食品の食事をできるだけ頻繁に食べるようにします.

エクササイズ。.近所をちょっと散歩したり、ピックルボールをしたり、ウエイトリフティングをしたりするだけでも、世界が大きく変わる可能性があります。

限期的な運動を週に 2 ～ 3 回行うようにすると、すぐに違いに気付くでしょう。精神境界を設定し、ワークライフ バランスを確立する仕事に費やす時間を制限し、休息日、リラクゼーション、その他の喜びをもたらす活動の時間を確実に計画することが重点です。私たちの仕事はしばしば私たちの情熱であるため、起業家にとってこれは難しいかもしれませんが、私たちの生活的の他の側面にも時間を割くことは重点です. 。 1 日に数回の短い游憩を計画することを忘れないでください。また、作息し、充電し、人的一生の他の領域を楽しむための長い游憩を計画することも忘れないでください。ストレスを经营する具体方法を見つけるこれは、起業家として最も至关首要なことの 1 つです。あなたの職業日常整体は、ストレスの多い状況、ストレスの多い人々、ストレスの多い障害の解决で構成されます。このストレスをすべて菅理するための戦略を立てることが至关首要です。これには、瞑想、ヨガ、深深吸气などのテクニックが含まれる場合があります。また、日記を書いたり、セラピストと話したりして、重视や恋情を処理するのを助けることもできます.すでに述べたように、運動はストレスを监管するもう 1 つの優れた工艺であり、ここ几十年、私の頼りになっています。いつもよりストレスを感じているところはどこでも、スコット医生が注文したのは30分間の素晴らしいトレーニングです.他の人からの援助を求める協力的な好友、皇室家族、同僚との強力なネットワークを構築することで、モチベーションを維持し、順調に進むことができます。助けが必须なときは、恐れずに助けを求めてください。すべてを自分で行うことはできないことを認めてもかまいません。実際、頼りになる协防ネットワークを持つことが不可以欠です。協力的なネットワークは、モチベーションと励ましを提供数据します。燃え尽きてしまうと、モチベーションが下がり、進歩していないように感じることがあります。あなたとあなたのビジネスを信じてくれる亲友们、族氏、同僚のサポート ネットワークを持つことで、モチベーションを維持し、前進することができます。協力的な人は貴重な視点を提拱してくれます。ビジネスの運営に追われていると、全队像を正确认识するのが難しくなることがあります。協力的なネットワークは貴重な視点を提拱し、物事を別の観点から見るのに役立ちます。これは、難しい決定に正视している場合や圧倒されている場合に特に役立ちます。協力的なネットワークは、実際的な支持を可以给予できます。ビジネスを運営するのは大変なことです。有有必要的なときに助けを求めることは問題ありません。某些のタスクの支持であろうと、耳を傾けるだけであろうと、支持ネットワークは、困難な時期を乗り切るために有有必要的な実用的な支持を可以给予できます。サポートを求めることで、排挤感を和らげることもできます。起業家であることは、特に自宅で仕事をしている場合や、他の人との间接的な触碰があまりない場合は、孤身な経験になることがあります。強力な协助ネットワークを持つことで、排挤感を和らげ、コミュニティの感覚を得ることができます。いつ立ち去るかを知るこれは、最も興味深い点の1つでした.起業家として、あなたには立ち去る力があることを知っています.私たちはビジネスのために自分内在を犠牲にする傾向があり、それがお金、自主、影響、または単にゲームへの愛であろうと、私たち全員がさまざまな原因でこれを行います.ただし、この犠牲はこれまでに押し進める一定があることを能够理解する一定があります。是非常であると言えるようになる必须があるときが来ます。もしあなたが毎日目を覚まし、先のことを恐れ、自分の我们的一生を憎み、自分のビジネスを憎み、同僚を憎んでいるなら、先に進むことがあなたにとって正しい動きであるかどうかを考える時が来たのかもしれません.あなたの財政を正しく处理し、あなたが見るすべての休暇、新しい車、または高級シャツに散財しないことは、これに大いに役立ちます.少しでもお金を貯めておけば、魂を打ち砕く立場から抜け出すのがずっと簡単になります。

要約

あなた自の生活水平の中で燃え尽き症候群の情怀が生じたとき、あなたはどのように反応しますか?これはあなたにいくつかの質問を产生しましたか?おそらく、しばらくの間、燃え尽き症候群を感じていたのに、何が情况なのかわからなかったことに気付いているでしょう。兆候を認識することは、燃え尽き症候群を标准化管理するための最も首要な原本のステップです。ですから、これから燃え尽き症候群の兆候が現れ始めたら、次のアドバイスを思い出してください。

• 睡眠・栄養・食生活の三大要素を大切に
• 境界を設定し、仕事と私生活のバランスを確立する
• ストレスを管理する健康的な方法を見つける
• 周囲にサポートを求める
• いつ立ち去るかを知る

燃え尽き症候群は、多くの起業家が正视する互通の問題であることを忘れないでください。しかし、適切な戦略とサポートがあれば、燃え尽き症候群を战胜し、起業家として完美することは可以です。インタビューの在线阅读を聞きたい場合は、私のサクセス ストーリー YouTube チャンネルをください。

この記事のリード画像は、HackerNoon の AI Image Generatorによって「stressed office worker」というプロンプトを介して生成されました。