Seis beneficios para la vida de despertarse a las cinco de la mañana todos los días

Retrocedamos el reloj hasta el 27 de marzo de 2020. Un año que cambió mucho en la vida a medida que COVID descendió sobre todos y cada uno de nosotros. Ese día, un viernes, fue el primero del duro confinamiento en Sudáfrica. Como muchos de ustedes que leen este artículo, me sorprendió y me preguntaba cuánto tiempo me quedaría para sobrevivir a la sentencia de cárcel que me dictaron.

El jueves por la tarde antes de que comenzara el confinamiento, estaba en una librería y compré " . Me intrigó al instante. Había leído uno de los libros de Robins ( ) algunos años antes y disfruté de su narración. Compré el libro y lo leí durante el primer fin de semana de encierro.

Había escuchado sobre el concepto del Club de las 5 AM varias veces antes de ese momento, siempre sabiendo que era algo sobre lo que quería saber más. Adaptarme al Club de las 5 AM me dio una sensación de control, considerando cuánto de mi vida ahora estaba fuera de mi control.

No nací como un ave nocturna. De hecho, a las 4 p. m., por lo general soy bastante inútil para el mundo. Sin embargo, despertar siempre ha sido fácil para mí. Tengo una energía ilimitada por la mañana y, para ser honesto, disfruto bastante de la paz en el mundo durante las primeras horas del día. ¿Yo se, verdad? Es la antítesis completa de lo que los ingenieros de software están acostumbrados.

Sin embargo, ¿qué pasaría si te dijera que seguir las prácticas del Club 5 AM me ha ayudado a obtener dos promociones en dos años, aprender nuevas tecnologías e idiomas, e incluso establecer uno o dos trabajos secundarios? Son muchos los beneficios de levantarse temprano, tanto a nivel profesional como personal, ¡y pretendo convencerte de ellos!

¿Qué es el Club de las 5 de la mañana?

Entonces, ¿qué es exactamente The 5 AM Club? El Club de las 5 AM sigue la regla 20/20/20, tal como se establece en el libro:

1. 20 minutos de ejercicio intenso
2. 20 minutos establecimiento de objetivos
3. 20 minutos aprendiendo una nueva habilidad

   
   

Si bien la premisa de The 5 AM Club se basa en estos tres inquilinos, una vez que comprenda los motivos de cada inquilino, puede cambiarlos, organizarlos y actualizarlos fácilmente para que se adapten a sus necesidades o se alineen con sus objetivos.

Como dijo el Dalai Lama: "...conoce bien las reglas para que puedas romperlas de manera efectiva".

Despertarse a las 5 a. m. le permite hacer espacio en su día antes de que el mundo esté ocupado. El Club de las 5 de la mañana ha ganado popularidad entre los líderes empresariales y los empresarios, y puede aplicarse elegantemente a las carreras de los ingenieros de software. Analicemos algunos de los importantes beneficios de practicar el Club de las 5 AM.

Beneficios del Club de las 5 AM

1. Logre sus objetivos profesionales: según mi propia experiencia, aproveché el Club 5 AM para lograr mis objetivos profesionales. En 2020, era un humilde ingeniero front-end sénior; un año más tarde, me convertí en ingeniero principal de front-end y, un año después, en director asociado de ingeniería de front-end. Esta fue una elección que hice, dedicada a mi carrera. Afortunadamente, la buena fortuna entró en juego, pero usé mis primeras horas de la mañana para hacer un esfuerzo adicional en el trabajo, y valió la pena.

   
   

2. Equilibra tu vida personal: no todo en la vida es trabajo. Su salud, sus relaciones y su familia son igual de importantes. No tengo hijos, pero tengo una relación comprometida con mi pareja, dos perros que cuidar y una casa que llevar. Puedes aprovechar las primeras horas para pasar tiempo con tu pareja, hacer ejercicio juntos, sacar a pasear a los perros y planificar viajes/objetivos de vida.

   
   

3. Aprende una nueva habilidad: otra excelente manera de aprovechar el Club de las 5 AM es pasar tiempo aprendiendo nuevas habilidades. Ya sea que se trate de un nuevo lenguaje de programación, una nueva biblioteca o una pila tecnológica, incluso dedicar una hora al día a aprender algo nuevo que lo ayudará en su carrera o en su vida personal puede llevarlo muy lejos y hacerlo más valioso en su puesto.

   
   

4. Aumentar la productividad y la eficiencia: como me había centrado en mi carrera, despertarme antes que los demás me permitió comenzar mi día con buen pie. Entregaría solicitudes de proyectos o comentarios antes de que nadie se despertara. Las revisiones de código se realizaron antes de que mis colegas se despertaran y pude resolver errores difíciles en soledad. Confía en mí; esto hace que a los gerentes de proyectos les encante tenerlo en su equipo y lo hace destacar como un triunfador.

   
   

5. Mejora tu salud: también puedes dedicar las primeras horas a mejorar tu salud. Junto con el ayuno intermitente, puede comenzar a perder peso, hacer ejercicio, planificar comidas o investigar alternativas saludables. Según mi experiencia, me permite coger olas o correr 10 km sin sentir la presión de tener que estar disponible en Slack.

   
   

6. Comience un trabajo secundario: los ingenieros de software tienen una enorme ventaja competitiva sobre muchos posibles empresarios: ¡pueden crear y ejecutar sitios web o aplicaciones de forma gratuita! Esto hace que comenzar un ajetreo secundario sea lo suficientemente fácil si tienes una gran idea. El otro problema es el tiempo, que resuelve el Club de las 5 de la mañana. La consistencia es clave; dedicar una hora o dos al día a su trabajo secundario puede generar grandes beneficios a largo plazo.

Romper viejos hábitos

Quizás la parte más desafiante de lograr el estatus de "Club de las 5 AM" es romper el hábito de levantarse tarde. Esta barrera de entrada es difícil para la mayoría de las personas, sin importar los ingenieros de software cansados que han estado mirando una pantalla y depurando problemas lógicos complejos.

Estudios recientes muestran que se necesitan alrededor de 28 días para dejar un hábito. Por lo tanto, si realmente quiere romper su ciclo de sueño, le llevará casi un mes acostumbrarse a despertarse a las 5 a.m. Esto no fue tan difícil, ya que Sudáfrica tiene estaciones relativamente suaves. No me malinterpreten; el invierno todavía es frío, por lo que no te aconsejo que empieces a formar este hábito en la oscuridad. Espera a que llegue el verano y deja que el sol te ayude. Es mucho más fácil levantarse con el sol que sin él.

Sea paciente consigo mismo y comience con el método 20/20/20. Es mucho más fácil acostumbrarse que dedicarse a un beneficio directo, como se mencionó anteriormente.

Conclusión

El Club de las 5 AM tiene muchos beneficios que pueden ayudar a los desarrolladores de software a mejorar su salud, avanzar en sus carreras, equilibrar sus vidas personales y ayudarlos a alcanzar la grandeza. Será difícil romper con el hábito de levantarse tarde, pero pronto cosechará los beneficios de esta práctica generalizada.

El Club de las 5 AM es una forma de ganar control en una vida caótica y disruptiva para todos nosotros. Es una filosofía y una práctica que puede llevarte tan lejos como quieras. ¡Compre el libro, léalo y comience a despertarse temprano!

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Crédito de la imagen,HackerNoon AI Image Generator mensaje de "códigos de un desarrollador de software de una computadora de escritorio en el amanecer más hermoso de la playa de Hawai".