1,793 讀數

每天早上五点起床的六大好处

经过 Daine Mawer5m2023/02/13

太長; 讀書

早上 5 点起床可以让您在世界变得忙碌之前腾出空间。凌晨 5 点俱乐部在商界领袖和企业家中广受欢迎。它可以优雅地应用于软件工程师的职业生涯。早起对职业和个人都有很多好处。

让我们将时钟倒回到 2020 年 3 月 27 日。随着 COVID 降临到我们每个人的身上，这一年改变了我们的生活。那天是星期五，是南非硬封锁的第一天。就像你们许多阅读这篇文章的人一样，我很震惊，想知道我还能在判给我的牢狱之灾中幸存多久。

在封城前的周四下午，我在一家书店买了》。我立刻被吸引住了。几年前我读过罗宾斯的一本书（），很喜欢他讲故事的方式。我买了这本书，并在封锁的第一个周末读完了它。

在此之前，我曾多次听说过 5 AM Club 的概念，我一直都知道这是我想了解更多的东西。适应凌晨 5 点俱乐部给了我一种控制感，考虑到我现在的生活有多少是我无法控制的。

我不是天生的夜猫子。事实上，到下午 4 点，我通常对世界来说已经毫无用处了。然而，醒来对我来说一直很容易。我早上精力充沛，老实说，我很享受凌晨的世界和平。我知道，对吧？这与软件工程师的习惯完全相反。

不过，如果我告诉你，遵循 5 AM Club 的做法帮助我在两年内获得了两次晋升，学习了新技术和语言，甚至建立了一两个副业呢？早起对职业和个人都有很多好处，我打算让你相信它们！

什么是凌晨 5 点俱乐部？

那么 The 5 AM Club 到底是什么？凌晨 5 点俱乐部遵循 20/20/20 规则，如书中所述：

20分钟的剧烈运动
20分钟目标设定
20分钟学习一项新技能

虽然 5 AM 俱乐部的前提是基于这三个租户，但一旦了解每个租户的原因，您就可以轻松地更改、安排和更新它们以满足您的需求或与您的目标保持一致。

正如达赖喇嘛所说：“……熟知规则，才能有效打破规则。”

早上 5 点起床可以让您在世界变得忙碌之前腾出空间。凌晨 5 点俱乐部在商业领袖和企业家中广受欢迎，它可以优雅地应用于软件工程师的职业生涯。让我们讨论练习 5 AM 俱乐部的一些重要好处。

凌晨 5 点俱乐部的好处

实现你的职业目标：根据我自己的经验，我利用凌晨 5 点俱乐部来实现我的职业目标。 2020年，我是一名不起眼的高级前端工程师；一年后，我成为首席前端工程师，一年后，我成为前端工程副总监。这是我做出的选择，献身于我的事业。幸运的是，好运来了，但我利用清晨的时间在工作中加倍努力，并得到了回报。
平衡您的个人生活：并非生活中的一切都与工作有关。您的健康、人际关系和家庭同样重要。我没有孩子，但我和我的伴侣有着坚定的关系，有两只狗要照顾，还有一所房子要经营。您可以利用清晨与伴侣共度时光、一起锻炼身体、遛狗以及计划旅行/生活目标。
学习新技能：另一个利用 5 AM Club 的好方法是花时间学习新技能。无论是新的编程语言、新的库还是技术堆栈，即使每天花一个小时来学习对您的职业或个人生活有帮助的新事物，也可以使您走得更远，并使您在职位上更有价值。
提高生产力和效率：因为我专注于我的职业，所以比其他人早起让我可以快速开始新的一天。我会在任何人醒来之前提交项目请求或反馈。 Code review 是在我的同事还没醒之前完成的，我可以在孤独中解决困难的 bug。相信我;这让项目经理喜欢让你加入他们的团队，并让你脱颖而出。
改善您的健康：您还可以利用早起时间来改善您的健康。结合间歇性禁食，您可以在减肥、锻炼、计划膳食或研究健康替代品方面抢占先机。根据我的经验，它让我可以赶上海浪或跑 10 公里，而不会感到需要在 Slack 上可用的压力。
开始副业：软件工程师比许多未来的企业家具有巨大的竞争优势——他们可以免费构建和运行网站或应用程序！如果你有一个好主意，这使得开始副业变得很容易。另一个问题是时间，5 AM Club 解决了这个问题。一致性是关键；从长远来看，每天花一两个小时来副业可以带来巨大的好处。

打破旧习惯

也许实现“凌晨 5 点俱乐部”状态最具挑战性的部分是打破晚起的习惯。这种入门门槛对大多数人来说都很难，更不用说那些一直盯着屏幕调试复杂逻辑问题的疲惫的软件工程师了。

最近的研究表明，改掉一个习惯大约需要 28 天。因此，如果您真的想打破睡眠周期，那么您将需要将近一个月的时间才能习惯于凌晨 5 点起床。这并不难，因为南非的季节相对温和。不要误会我的意思；冬天还是很冷，所以我不建议你在黑暗中开始养成这个习惯。等待夏天到来，让太阳帮助你。有太阳升起比没有太阳升起要容易得多。

对自己要有耐心，从 20/20/20 方法开始。上文所列的习惯比致力于一项直接利益要容易得多。