毎日午前 5 時に起きる 6 つのメリット

時計の針を 2020 年 3 月 27 日に巻き戻してみましょう。COVID が私たち两个人两个人に降りかかり、我的人生が大きく変化した 1 年。その日、金曜日は、南アフリカでのハード ロックダウンの初日でした。この記事を読んでいる多くの人のように、私はショックを受け、私に下された懲役刑を生き残るためにどれくらいの時間が残されるのか疑問に思いました.

ロックダウンが始まる前の木曜日の午後、私は書店で「 」を手に取りました。私はすぐに興味をそそられました。私は数十载前にロビンスの本 ( ) の 1 つを読み、彼のストーリーテリングを楽しんでいました。私はその本を購入し、ロックダウンの一开始の週末まで読みました。

5 AM クラブのコンセプトについては、それまで何度も聞いていたので、もっと知りたいと思っていました。午前 5 時のクラブに順応することで、自分の我的人生の多くが自分の手に負えなくなったことを考えると、コントロールの感覚が得られました。

私は夜更かし型に生まれたわけではありません。実際、午後 4 時までに、私は基本上、世間にとってかなり役に立たなくなります。しかし、目覚めはいつも私にとって簡単でした。朝は無限のエネルギーがあり、品格高尚なところ、一日游の早い時間に社会の静谧を楽しんでいます。私は自然知っている？これは、ソフトウェア エンジニアが慣れ親しんでいるものとは压根に対照的です。

しかし、5 AM クラブの慣行に従うことで、2 年間で 2 つの昇進を達成し、新しいテクノロジーと言語を学び、さらには副業を 1 つか 2 つ設定するのに役立ったとあなたに言ったらどうでしょうか?仕事上でも個人的にも、早上きには多くのメリットがあります。

5 AM クラブとは何ですか?

では、The 5 AM Club とは正確には何なのでしょうか? 5 AM クラブは、本に記載されているように、20/20/20 ルールに従います。

1. 20分間の激しい運動
2. 20分の目標設定
3. 新しいスキルを学ぶ 20 分

   
   

The 5 AM Club の前提はこれら 3 つのテナントに基づいていますが、各テナントの申请理由を理解是什么すれば、ニーズに合わせて、または原则に合わせて簡単に変更、运行环境、更换することができます。

ダライ・ラマが言ったように、「…規則をよく知って、規則を効果的に破ることができます。」

午前 5 時に起きれば、世界上が忙しくなる前に 1 日を過ごすことができます。 5 AM クラブは、ビジネス リーダーや起業家の間で人気を博しており、ソフトウェア エンジニアのキャリアにエレガントに適用できます。 The 5 AM Club を実践することの重点な利点のいくつかについて説明しましょう。

5 AM クラブのメリット

1. キャリア目標を達成する:私自身の経験では、5 AM クラブを活用してキャリア目標を達成しました。 2020 年、私は謙虚なシニア フロントエンド エンジニアでした。 1 年後、リード フロントエンド エンジニアになり、その 1 年後にはフロントエンド エンジニアリングのアソシエイト ディレクターになりました。これは私が自分のキャリアに捧げた選択でした。幸いなことに、幸運が訪れましたが、早朝の時間を使って仕事に余分な時間を費やし、それが報われました.

   
   

2. 私生活のバランスを取る:人生のすべてが仕事に関係しているわけではありません。あなたの健康、人間関係、家族も同様に重要です。私には子供はいませんが、パートナー、世話をする 2 匹の犬、経営する家とは献身的な関係を築いています。早い時間をパートナーと過ごしたり、一緒に運動したり、犬を散歩に連れて行ったり、旅行や人生の目標を計画したりできます。

   
   

3. 新しいスキルを学ぶ: 5 AM クラブを活用するもう 1 つの優れた方法は、新しいスキルを学ぶことに時間を費やすことです。それが新しいプログラミング言語であれ、新しいライブラリーであれ、技術スタックであれ、あなたのキャリアや私生活に役立つ何か新しいことを学ぶために 1 日 1 時間費やすことでさえ、あなたを非常に遠くまで連れて行き、あなたの立場でより価値のあるものにすることができます.

   
   

4. 生産性と効率の向上:私は自分のキャリアに集中していたので、他の誰よりも早く目覚めることで、1 日をスムーズにスタートできました。誰かが目覚める前に、プロジェクトのリクエストやフィードバックを届けました。同僚が目覚める前にコード レビューが行われ、私は一人で困難なバグを解決することができました。私を信じて;これにより、プロジェクト マネージャーは、あなたをチームに迎えることが好きになり、達成者として目立つようになります。

   
   

5. あなたの健康を改善する:あなたはまた、あなたの健康を改善するために早い時間を捧げることができます.断続的な断食と相まって、減量、運動、食事の計画、または健康的な代替品の研究を有利に始めることができます.私の経験では、Slack を使用する必要があるというプレッシャーを感じることなく、波に乗ったり、10 km を走ったりすることができます。

   
   

6. 副業を始めましょう:ソフトウェア エンジニアは、多くの起業家志望者よりも圧倒的な競争力を持っています。彼らは、無料で Web サイトやアプリケーションを構築して実行することができます!これにより、素晴らしいアイデアがあれば、副業を簡単に始めることができます。もう 1 つの問題は時間です。これは 5 AM クラブが解決します。一貫性が重要です。 1 日 1 ～ 2 時間、副業に専念することは、長期的には大きな利益をもたらす可能性があります。

古い習慣を破る

おそらく、「5 AM クラブ」のステータスを達成する上で最も困難な部门は、遅く起きる習慣を断ち切ることです。この参入障壁はほとんどの人にとって困難であり、场景をじっと見つめて複雑な論理問題をデバッグしている疲れたソフトウェア エンジニアを気にする用得着はありません。

最近的の论述によると、習慣をやめるには約28日かかる.したがって、浅睡眠サイクルを断ち切ることに真剣に取り組んでいる場合、午前 5 時に起きることに慣れるまでに 1 か月近くかかることになります。南アフリカの季節は比較的穏やかなので、これはそれほど難しいことではありませんでした。誤解しないでください。冬はまだ寒いので、暗闇の中でこの習慣を身に付け始めることはお勧めしません.夏が来るのを待ち、太陽に助けてもらいましょう。太陽がない場合よりも、太陽のある方がはるかに簡単に睡醒了できます。

辛抱強く、20/20/20 法から始めてください。上記のように、1 つの马上的な盈利に専念するよりも、慣れる方がはるかに簡単です。

結論

5 AM クラブには、ソフトウェア開発者が绿色健康を提升し、キャリアを积极向上させ、生活中のバランスを取り、偉大さを達成するのに役立つ多くのメリットがあります。夜更かしの習慣を断ち切るのは難しいでしょうが、この習慣の恩恵をすぐに获得できるでしょう。

5 AM クラブは、私たち全員の虚空とした破壊的な生活中をコントロールする方案です。それはあなたが望むところまであなたを連れて行くことができる现象学と実践です.本を買って読んで起早きしよう！

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画像クレジット、HackerNoon AI Image Generator は、「ソフトウェア開発者が最も美しいハワイのビーチの日の出でデスクトップのコードを作成しました」というプロンプトを出しました。